Ịnye ọbara bụ ahụmahụ m
Ịnye ọbara bụ ahụmahụ bara uru ma dị mkpa. A na-ewere inye onyinye ọbara dị ka otu n'ime ụdị kachasị elu nke inye mmadụ na ịdị n'otu n'etiti ndị ọzọ. Ahụmahụ nke inye onyinye ọbara pụrụ ịbụ ihe na-akpali akpali na mpako, n'ihi na mmadụ nwere ike inwe obi ụtọ na afọ ojuju dị ukwuu n'itinye aka n'ịzọpụta ndụ onye ọzọ. Inye onyinye ọbara bụ ohere itinye obere akụkụ nke onwe gị iji baara ndị ọzọ nwere ike na-arịa ọrịa ahụike chọrọ ịnata ọbara.
Mgbe mmadụ na-enye onyinye ọbara, a na-ebuga ọbara ahụ n'ụlọ ọgwụ na ndị natara ya bụ ndị kacha mkpa. Enwere ike iji ọbara gwọọ ihe mberede jọgburu onwe ya, ịkwado ndị ọrịa kansa, ma ọ bụ gwọọ ọrịa na-adịghị ala ala, dị ka anaemia. Site n'inye onyinye ọbara, onye nyere onyinye nwere ohere itinye aka na nlekọta ahụike ọha na eze na nkwado obodo.
Ịnye ọbara nwere ike ịbụ ahụmahụ na-adịghị emekarị, jupụtara na nlekọta na ibu ọrụ. Ndị na-enye onyinye ọhụrụ ga-enwerịrị nyocha ahụike iji hụ na ahụ ha dị njikere inye onyinye. Ndị nyere onyinye na-enweta ntụzịaka na ntuziaka ahụike tupu na mgbe inye onyinye ọbara, na ebumnuche nke ịhụ na nchekwa ha na nchekwa nke ndị ga-erite uru.
Otu n'ime akụkụ dị ịtụnanya mmadụ nke inye ọbara bụ ikike ya ịzọpụta ndụ na inye ohere ọhụrụ nye ndị nwere ike na-arịa ọrịa ahụ siri ike. Ọ na-enyekwa onye na-enye onyinye ohere isonye n'ịwulite obodo dị mma na nke na-adịgide adịgide. N'iburu mkpa inye ọbara dị mkpa, a ga-akwado atụmatụ ndị na-aga n'ihu iji mee ka ndị mmadụ mara mkpa usoro a dị ma gbaa ha ume ịbanye n'otu obodo na-enye ọbara.
Gịnị bụ ntaramahụhụ maka inye ọbara?
Ịnye ọbara bụ ọrụ enyemaka dị ebube ma dị mkpa nke nwere ike ịzọpụta ọtụtụ ndụ. Ebe usoro a na-achọ oge na mgbalị site n'aka onye nyere onyinye, enwere ntaramahụhụ metụtara onyinye a dị mma. Enwere ike ịchịkọta ụgwọ ọrụ maka inye ọbara dịka ndị a:
- Inwe ahụ iru ala na obi ụtọ: Ndị na-enye onyinye na-enweta nkasi obi nke ime n'ihi na ha maara na ha enyela aka n'ịzọpụta ndụ ndị ọzọ. Mmetụta dị mma a na-egosipụta na ahụike uche na nke uche ha.
- Nyere aka ịzọpụta ndụ ndị ọzọ: Ịnye ọbara bụ ezigbo ohere maka onye nyere onyinye iji nyere ndị ọzọ aka na ibelata nhụjuanya ha. A pụrụ iji ọbara e nyere onyinye mee ihe n'ọtụtụ ọnọdụ ndị na-eyi ndụ egwu, dị ka ihe mberede mberede, ịwa ahụ, na ọgwụgwọ nke ọrịa na-adịghị ala ala.
- Nyocha ahụike efu: Mgbe ị na-enye ọbara, a na-eme nyocha iji hụ na ahụike nke onye nyere onyinye ahụ dị. N'ozuzu, ndị na-enye onyinye na-enweta nsonaazụ nyocha ahụike zuru oke, na-enye ha ohere iji nyochaa ahụike ha ma chọpụta na ha enweghị ọrịa ọ bụla sitere n'ọbara, dị ka anaemia, hypothyroidism, virus immunodeficiency virus (HIV), na nje ịba ọcha n'anya B na C. .
- Uru ahụike maka onye nyere onyinye: A na-ewere usoro inye onyinye ọbara dị ka ọrụ ahụike nke bara uru nye onye nyere ya n'onwe ya. Ọ na-enye aka na mmụgharị nke mkpụrụ ndụ ọbara ma si otú a na-enye aka n'ịkwalite ahụike ọbara na ịkwalite usoro mmeghari anụ ahụ.
Ya mere, enwere ike ikwu na ụgwọ ọrụ maka inye ọbara bụ mmetụta nke obi ụtọ na afọ ojuju nke uche, na mgbakwunye na inye aka n'ịzọpụta ndụ ndị ọzọ na ịnweta nyocha ahụike n'efu, na mgbakwunye na uru ahụike onwe onye.
Kedu ihe na-eme n'ime ahụ mgbe inye onyinye ọbara?
Mgbe inyechara ọbara, ahụ chọrọ oge iji gbakee wee nwetaghachi ogo ọbara ọ tụfuru. A na-eme nke a site n'iji mmiri dị n'ime ahụ mee ka plasma furu efu wee mepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie na nke ọcha. Usoro a na-ewekarị izu ole na ole iji mezue kpamkpam.
N'ime ụbọchị ole na ole sochiri onyinye ahụ, onye nyere onyinye nwere ike ịhụ ụfọdụ mgbaàmà nkịtị na nwa oge. O nwere ike na-eche na ike adịghị ike na ike gwụrụ ya n'ihi mfu nke igwe na-echekwa ígwè na-adịru nwa oge n'ime ahụ, ọ pụkwara inwe isi ọwụwa ma ọ bụ isi ọwụwa. Mgbaàmà ndị a na-apụkarị mgbe obere oge gasịrị, ha anaghị akpata nchegbu ọ gwụla ma ha na-adịgide ruo ogologo oge.
Ọ dị mkpa ka ị nọgide na-eri nri kwesịrị ekwesị mgbe inyechara ọbara. A na-atụ aro ịbawanye oriri mmiri iji kwụọ ụgwọ ihe ahụ furu efu, na mgbakwunye na iri nri bara ụba na ígwè iji kwalite mmepụta nke ọbara ọhụrụ. Enwere ike ịdụ gị ọdụ ka ị zere mmega ahụ siri ike ruo oge ụfọdụ ruo mgbe ahụ ike zuru oke.
Ahụ na-arụkọ ọrụ ọnụ n'ụzọ magburu onwe ya iji jikwaa usoro inye ọbara na iweghachi ọrụ nkịtị. Inye onyinye ọbara bụ ọrụ enyemaka dị mkpa nke na-enye aka na-azọpụta ndụ ndị ọzọ, ma nwee ike inwe mmetụta dị mma n'ịkwalite ahụike nke onye nyere onyinye n'onwe ya.
Ogologo oge ole ka ọ na-ewe iji dochie ọbara mgbe inyechara onyinye?
Ọtụtụ ndị mmadụ na-eche ogologo oge ahụ ha kwesịrị iji mejupụta ọbara mgbe ha nyechara onyinye. Ọ bụ ezie na oge ahụ ọ na-ewe iji nwetaghachi ọbara e nyere n'onyinye dịgasị iche iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ, e nwere ụfọdụ ozi n'ozuzu ya nwere ike inye aka ịghọta usoro a. Oge ahụ dị mkpa iji mejupụta ọbara na-adabere n'ihe ndị dị ka ahụ ike nke onye nyere onyinye, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, nri, na mmega ahụ. Ná nkezi, ọ na-ewe ihe dị ka awa 24 ruo 48 maka ahụ iji dochie olu ọbara e nyere. Otú ọ dị, ọ pụrụ iwe ogologo oge iji dochie ọkwa ígwè dị n'ime ahụ, dabere n'ókè ọ dị mkpa na ikike ahụ nwere ike ịmịnye ya. Ndị na-enye onyinye kwesịrị iri nri bara ụba na ígwè na vitamin iji kwado usoro nkwụghachi ụgwọ ma weghachite ọkwa nkịtị na ahụ. Enwekwara ndụmọdụ ụfọdụ dị mkpa nke a ga-agbaso mgbe enyechara onyinye, dị ka izere ihe omume siri ike na ịṅụ mmiri zuru oke iji nyere aka melite usoro nkwụghachi ụgwọ. Nzaghachi nke onye ọ bụla maka ịwa ahụ ngbanwe ọbara dịgasị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ, ọ kachasị mma ịkpọtụrụ ndị dọkịta ọkachamara maka ozi na nduzi.
Kedu ihe ị na-aṅụ mgbe ị nyechara ọbara?
Mgbe inye onyinye ọbara, ọ dị mkpa ịṅụ mmanya na-edozi ahụ, nke na-edozi ahụ iji weghachi mmiri nke furu efu n'oge usoro inye onyinye na ịkwalite usoro ọgwụgwọ ahụ. Enwere ọtụtụ nhọrọ dị mma ị drinkụ mmanya mgbe inyechara ọbara, gụnyere:
- Mmiri: A na-ewere ya dị ka ihe ọṅụṅụ kachasị mma iji weghachite mmiri mmiri furu efu. Ị kwesịrị ị drinkụ mmiri a tụrụ aro ka ị nyechara onyinye iji hụ na hydration dị mma nke ahụ.
- Ihe ọṅụṅụ ndị e kere eke: ihe ọṅụṅụ ndị sitere na mkpụrụ osisi ọhụrụ dị ka oroma, apụl, na mkpụrụ osisi grepu bụ nhọrọ magburu onwe ya. Ọ na-eme ka mmetụta nke ịdị ọhụrụ dịkwuo mma ma na-enye ahụ ụfọdụ vitamin na mineral.
- Ihe ọṅụṅụ egwuregwu: Ihe ọṅụṅụ egwuregwu nwere ike ịba ụba na mineral na nnu ndị bara uru n'ịkwalite hydration na iweghachi nguzozi eletrik n'ime ahụ.
- Green tii: A na-ewere tii tii dị ka ihe ọṅụṅụ dị mma nke nwere antioxidants ma na-enye aka n'ịkwalite ahụike obi na mgbasa ọbara.
- Mmiri ara ehi: Mmiri ara ehi nwere protein na calcium dị mkpa iji kwalite ahụike ọkpụkpụ na akwara. Enwere ike iwere mmiri ara ehi mgbe niile ma ọ bụ mmiri ara ehi sitere na osisi dị ka ihe ọzọ.
Echefula ịkpọtụrụ dọkịta gị gbasara ihe ọ drinkụ drinkụ anabatara mgbe inyechara ọbara, n'ihi na ị nwere ike ịnwe mkpa pụrụ iche ma ọ bụ mgbochi nri.
Gịnị bụ uru ise ọbara?
Usoro nke ịdọrọ ọbara site na ahụ bụ usoro ahụike na-emekarị ma dị mkpa n'ọtụtụ ọnọdụ ahụike. Enwere ọtụtụ uru a ga-enweta site n'ịrụ ọrụ a. Nke mbụ, ịdọrọ ọbara nwere ike inye aka chọpụta ọrịa na ịlele ọnọdụ ahụike zuru oke nke onye ọ bụla. A na-enyocha ihe nlele a na-ewepụta n'ọbara iji chọpụta mgbanwe ọ bụla na-adịghị mma na ọkwa nke homonụ, enzymes, ma ọ bụ mkpụrụ ndụ ọbara, nke a na-enyere ndị dọkịta aka ịchọpụta ụdị ọrịa ahụ na inye ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.
Tụkwasị na nke ahụ, mwepu ọbara nwere ike ịba uru n'ịchọpụta ịdị irè nke ọgwụgwọ na ọgwụ dị iche iche mmadụ na-aṅụ. Site n'inyocha ihe nlele a na-ewere mgbe niile, ndị dọkịta nwere ike nyochaa otú ahụ si emeghachi omume na ọgwụgwọ ma gbanwee doses iji meziwanye nsonaazụ yana belata ihe egwu.
Ọzọkwa, a pụrụ iji ịse ọbara nye onyinye ọbara na ịzọpụta ndụ ndị ọzọ. Inye onyinye ọbara bụ ọmarịcha ọrụ enyemaka mmadụ, ebe ọ bụ na a na-eji ọbara ahụ enyere ndị ọrịa na-ata ahụhụ ihe ọghọm ma ọ bụ ọrịa nwere ike imetụta nguzozi ọbara n'ahụ ha. Ịnye ọbara nwere ike inye ndị chọrọ mmịnye ọbara ohere ịgbake ma nwetaghachi ahụike ha.
Na nkenke, anyị nwere ike ịsị na ịbịaru ọbara bụ usoro ahụike dị mkpa na nke dị mkpa nke nwere ike inye aka n'ịchọpụta ọrịa, nyochaa ahụike, na ọbụna ịzọpụta ndụ ndị ọzọ. Ọ bụ usoro dị mkpa nke a ga-ejirịrị kpọrọ ihe yana n'okpuru nlekọta ahụike ruru eru iji hụ na nsonaazụ ziri ezi na nchekwa.
Kedu ihe ị ga-eri tupu inye onyinye ọbara?
A na-ewere inye onyinye ọbara dị ka ọrụ enyemaka dị mma nke na-enye aka n'ịzọpụta ndụ ndị ọzọ. Ma tupu inye onyinye ọbara, onye na-enye onyinye aghaghị ịgbaso ụfọdụ ihe mgbochi nri iji hụ na ahụike ya na nchekwa nke usoro ahụ. N'ime ndepụta a dị mfe, anyị ga-enyocha ụfọdụ nri dị mkpa a tụrụ aro ka ị rie tupu inye onyinye ọbara.
- Mmiri ara ehi nwere obere abụba nwere ọka nri ụtụtụ: Mmiri ara ehi nwere ọtụtụ nri dị mkpa, gụnyere calcium na protein. A na-atụ aro iri ọkara iko mmiri ara ehi dị obere na nnukwu efere oyi ma ọ bụ ọka nri ụtụtụ na-ekpo ọkụ awa abụọ tupu inye onyinye.
- Yogọt nwere obere abụba nwere mkpụrụ osisi ma ọ bụ otu iberibe achịcha: Yogurt bụ nnukwu isi iyi protein na calcium. A na-atụ aro iri otu mkpụrụ osisi nwere yogọt dị obere ma ọ bụ otu iberibe achịcha tupu inye onyinye ọbara.
- Nri nwere ígwè: Ígwè na-ekere òkè dị mkpa n'ịmepụta haemoglobin na ibufe oxygen n'ime ọbara. A na-atụ aro ka ị na-eri nri nwere ígwè dị ka mkpo (agwa na lentil), azụ (karịsịa azụ azụ), akwụkwọ nri akwụkwọ, cashews na mịrị amị.
- Zere nri ndị nwere abụba: Ọ dị mkpa ka ị zere iri nri nwere abụba tupu inye onyinye ọbara. Ihe oriri ndị nwere abụba nwere ike ime ka ọbara dịkwuo viscous ma sie ike iwepụta plasma na ya, nke na-emetụta àgwà nke ihe nlele e nyere.
- Mmiri mmiri: Ọ dị mkpa ịṅụ mmiri kwesịrị ekwesị tupu inye onyinye ọbara iji zere akpịrị ịkpọ nkụ. A na-atụ aro ka ị ṅụọ lita atọ nke mmiri mmiri ụbọchị tupu usoro inye onyinye.
Na nchịkọta, ị kwesịrị iri nri kwesịrị ekwesị tupu inye onyinye ọbara, gụnyere mmiri ara ehi na-adịghị abụba na ọka nri ụtụtụ na yogọt na-abụchaghị abụba nwere mkpụrụ osisi ma ọ bụ achịcha. I kwesịkwara iri nri ndị nwere ígwè ma zere nri ndị nwere abụba. Echefula ịṅụ mmiri kwesịrị ekwesị tupu inye onyinye ọbara.
Kedu ọnọdụ maka inye ọbara?
Ịnye ọbara bụ ọrụ enyemaka bara uru nke nwere ike itinye aka n'ịzọpụta ndụ nke ọtụtụ mmadụ. Mana tupu inye onyinye ọbara, enwere ụfọdụ ọnọdụ ị ga-emerịrị iji hụ na nchekwa gị na nchekwa nke onye ga-erite uru na onyinye gị.
N'ime ndepụta a, anyị ga-enyocha ụfọdụ ọnọdụ inye ọbara ọbara:
1. Ezi ahụike: Onye nyere onyinye ahụ ga-enwerịrị ahụike yana ọ gaghị arịa ọrịa ọ bụla na-efe efe. Ọ dị mkpa ijide n'aka na ị naghị enwe oyi ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ tupu inye onyinye ọbara.
- Afọ dabara adaba: Onye nyere onyinye ga-abụrịrị n'etiti afọ 18 na 65. Nke a bụ iji hụ na ị nwere ikike zuru oke iji gbakee mgbe inyechara ọbara ma zere nsogbu ọ bụla.
- Ibu kwesịrị ekwesị: Arọ nke onye nyere onyinye ekwesịghị ịbụ ihe na-erughị kilogram 50. Nke a na-eme ka o doo anya na enwere oke ọbara zuru oke maka inye onyinye ma chebe gị pụọ na ike ọgwụgwụ ma ọ bụ adịghị ike ọ bụla mgbe usoro inye onyinye gasịrị.
- Ọkwa haemoglobin: Ọkwa haemoglobin gị dị n'ọbara kwesịrị ịdị n'ókè kwesịrị ekwesị. Pasent a dị n'etiti gram 14 na 17 maka ụmụ nwoke, yana n'etiti gram 12 na 14 maka ụmụ nwanyị. Ọ bụrụ na pasentị ahụ erughị nke ahụ, ị nwere ike ị gaghị enwe ike inye ọbara n'oge a.
- Ọnụọgụgụ obi: Ọnụ obi gị kwesịrị ịdị n'etiti 50 na 100 kwa nkeji. Ọ bụrụ na ọnụọgụ obi gị dị elu ma ọ bụ dị ala, ị gaghị enwe ike ịnye ọbara.
- Okpomọkụ: Okpomọkụ ahụ gị ekwesịghị ịfe ogo Celsius 37. Ọ bụrụ na okpomọkụ gị dị elu, ọ kacha mma ka yigharịa usoro inye onyinye ruo mgbe okpomọkụ gị ga-alaghachi na nkịtị.
Site na imezu ọnọdụ ndị a, ị nwere ike ịdị njikere inye ọbara ma nyere aka zọpụta ndụ ndị ọzọ n'ụzọ dị nchebe ma dị irè. Cheta na ịlele ụlọ ọrụ inye onyinye ọbara nke mpaghara gị nwere ike inye gị ozi zuru oke gbasara ọnọdụ ndị akọwapụtara na obodo ma ọ bụ mpaghara gị.
