Ahụmahụ m na mkpụrụ flax maka mbelata ibu

Ahụmahụ m na mkpụrụ flax maka mbelata ibu

Ọtụtụ ndị mmadụ na-achọ mgbe niile ịchọta ahụike na ụzọ dị irè iji wepụ ibu ibu, na n'ime mgbalị ndị a na-abịa akụkọ ịga nke ọma nke ahụmahụ onwe onye na mkpụrụ flax iji nweta ihe mgbaru ọsọ slimming.

A nwalere mkpụrụ osisi flax site n'aka onye kpebiri ịma onwe ya aka wee malite njem mfu ibu ya.
Mkpụrụ flax bụ otu n'ime ihe ndị kachasị ahụ ike na nke na-edozi ahụ dịnụ, n'ihi na ha nwere nnukwu eriri na omega-3 fatty acids ndị bara uru n'ahụ.

Onye ahụ kpebiri itinye flaxseeds na nri obere kalori ya.
Na mgbakwunye na ịba ụba nke eriri na omega-3 fatty acids, mkpụrụ flax bụ ezigbo isi iyi nke protein, calcium, iron, magnesium, na vitamin ndị ọzọ.

A na-eri mkpụrụ flax mgbe niile ruo ọtụtụ izu, na-agbakwunye ha na nri dị iche iche dịka oatmeal, yogọt, salads na achịcha.
Onye ahụ hụrụ ọdịiche doro anya na ọkwa ike na satiety nke na-adịru ogologo oge.
Ọ hụkwara ọganihu na mgbari nri na usoro mgbari nri mgbe niile.

A pụghị ileghara anya na nguzozi n'ihe oriri na mmega ahụ bụ isi igodo iji felata n'ụzọ dị mma.
N'ihi ya, onye ahụ na-emegakwa ahụ mgbe nile, nke nyere aka mee ka ọ dịkwuo mma ma wepụ ibu arọ.

N'ime ọnwa ole na ole, onye ahụ nwetara ihe mgbaru ọsọ ọnwụ ya nke ọma.
Nke a abụghị naanị ekele maka itinye mkpụrụ osisi flax na nri ya, kamakwa maka mbọ ọ gbara na ịrapagidesi ike na nri dị mma na mmega ahụ.

Ahụmahụ onwe onye na mkpụrụ flax na-enye ndị na-achọ ụzọ ọzọ dị mma maka mbelata ibu.

Ndị mmadụ na-aga n'ihu na-eji ọtụtụ ụzọ na-awụpụ oke ibu, yana site n'inwe mkpụrụ osisi flax na uru ahụike ha gosipụtara, ahụmahụ onwe onye a nke slimming site n'enyemaka nke mkpụrụ osisi flax nwere ike ịbụ ihe mkpali nye ndị na-achọ ụzọ ahụike iji ruo ọnwụ ha. ihe mgbaru ọsọ.

Kedu ka esi eji mkpụrụ flax iji felata?

Mgbe a bịara n'ịlalata ibu, ọ nwere ike isi ike ịchọta ụzọ ndị dị irè na ahụike n'otu oge.
Mana enwere nnukwu uru nke a ga-enweta site na iji mkpụrụ osisi flax, n'ihi na ha bụ otu n'ime ihe ngwọta sitere n'okike nke enwere ike iji felata ma nọgide na-adị mma.

Mkpụrụ flax nwere nri dị iche iche bara uru, site na eriri nri ruo na acid fatty dị mkpa.
Ihe ndị a na-enyere aka kpalie usoro mgbaze, belata agụụ, ma mee ka ọnụ ọgụgụ dị arọ dị elu.

Mkpụrụ flax nwere nnukwu eriri nri, nke bụ isi ihe dị mkpa na-ebelata ibu.
Fiber na-eme ka anyị nwee afọ ojuju ruo ogologo oge ma na-ebelata ọchịchọ iri nri ngwa ngwa.
Ya mere, ọnụ ọgụgụ nri a na-eri na-abawanye na-enweghị mmụba na ọnụ ọgụgụ calorie.

Na mgbakwunye, mkpụrụ flax nwere acid fatty acids omega-3 na omega-6.
Acids ndị a na-enyere aka melite metabolism abụba na ahụ ma kwalite ọkụ ọkụ.
Ya mere, enwere ike ịsị na mkpụrụ flax na-enye ahụ ike ọzọ ma belata nchekwa nke oke abụba.

Na mgbakwunye, mkpụrụ flax nwere antioxidants nke na-akwalite ahụ ike mgbari nri ma na-enye aka na-ewepụ nsị n'ahụ.
Nke a na-eme ka usoro nkwụsị ahụ dịkwuo elu ma na-eme ka mmetụta nke nkasi obi zuru oke.

Iji rite uru na uru mkpụrụ flax na-efunahụ ibu, enwere ike ịgbakwunye ha na nri kwa ụbọchị site na ịgwakọta ha na oatmeal ma ọ bụ yogọt ma ọ bụ tinye ha na salads.
A pụkwara ịkụnye mkpụrụ ndị ahụ dị ka ihe mgbakwunye na achịcha ma ọ bụ achịcha.

Mkpụrụ flax bụ nhọrọ eke na ahụike maka onye ọ bụla chọrọ ifelata.
Otú ọ dị, ọ kacha mma ịkpọtụrụ dọkịta ma ọ bụ ọkachamara n'ihe oriri tupu ịmalite nri ọhụrụ ọ bụla ma ọ bụ jiri ihe mgbakwunye nri na-edozi ahụ iji hụ na nchekwa nke onwe gị wee nweta nsonaazụ achọrọ.

Ugboro ole ka ị na-aṅụ mkpụrụ flax maka mbelata ibu?

Mkpụrụ flax bụ nhọrọ a ma ama maka ọtụtụ ndị na-achọ ifelata.
N'agbanyeghị ewu ewu a, ihe akaebe na-akwado uru ya na ọnwụ dị arọ ka dị njọ.
Ya mere, ajụjụ na-ebilitekarị bụ: “Ugboro ole ka mmadụ kwesịrị iri mkpụrụ flax iji felata oke ibu?”

N'ụzọ dị mwute, ọ dịghị azịza kpọmkwem maka ajụjụ a n'ihi na ọ dịghị kpọmkwem ọnụ ọgụgụ nke ugboro iri flax osisi nwere ike iduga irè ọnwụ ọnwụ.
Anyị na-adabere na azịza ya n'ọtụtụ ihe, dị ka ọnọdụ ahụike onye ahụ ugbu a, nri ya n'ozuzu ya, mmega ahụ ya, ọnọdụ uche ya, na ndị ọzọ.
N'ozuzu, a na-adụ ndị na-achọ ifelata ibu arọ ka ha rie ọtụtụ nri ahụike ma tinye flaxseed dị ka akụkụ nke nri ha, kama ịdabere na ha naanị.

Flax nwere ọnụọgụ dị elu nke eriri, nke na-enyere aka n'inwe afọ ojuju ma na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara guzosie ike, nke na-eduga n'ịchịkwa agụụ na igbochi iribiga nri ókè.
Enwere ike ịgbakwunye mkpụrụ flax na nri nri ụtụtụ dị ka yogọt ma ọ bụ oatmeal, ma ọ bụ jiri ya mee ihe mgbakwunye nri na achịcha ma ọ bụ ntụziaka muffin.
Otú ọ dị, ọ ka mma ịgakwuru onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ tupu itinye ya na nri gị.

E kwesịghị iwere mkpụrụ osisi flax dị ka ngwọta anwansi maka ịbelata ibu, mana enwere ike itinye ya dịka akụkụ nke nri ahụike zuru oke nke gụnyere ụdị nri dị iche iche bara ụba na nri ndị dị mkpa.
Ọ kachasị mma iji nweta nguzozi n'etiti iri nri dị mma na ịmega ahụ mgbe niile iji nweta nsonaazụ dị mma.

Kedu kilos nke mkpụrụ flax kwa izu?

Ọtụtụ ndị mmadụ na-agba mbọ ifelata ma nọgide na-enwe ezi ahụ ike.
Otu n'ime ụzọ dị irè ụfọdụ ndị na-eme bụ iri mkpụrụ osisi flax.
Ị na-eche ole kilogram mkpụrụ flax nwere ike itinye aka na mbelata ibu?

Mkpụrụ flax bara ụba na eriri na-agbaze mmiri na amino acid dị mkpa, nke na-akwalite mgbari nke ọma ma na-eme ka ahụ ike nke eriri afọ dịkwuo mma.
Fiber na-enye aka n'inwe afọ ojuju ruo ogologo oge, nke na-ebelata ọchịchọ mmadụ iri nri n'ụba.
Nke a na-enye aka n'ịbelata ibu na mmezi.

Ọtụtụ mgbe, a na-ewere otu teaspoon nke mkpụrụ flax (ihe dị ka gram 7) na nri, otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'ụbọchị.
Mgbe mmadụ na-agbaso nri kwesịrị ekwesị na nke dịgasị iche iche ma na-emega ahụ kwa ụbọchị, iri mkpụrụ flax nwere ike inye aka na-atụfu ihe dị ka kilogram 0.5 ruo 1 kilogram kwa izu.
Otú ọ dị, mmetụta a ga-abụ ihe mgbakwunye na nri na ọrụ ndị ọzọ mmadụ na-eme iji nweta ibu ibu.

Maka nsonaazụ kacha mma, a na-atụ aro ka ị ṅụọ mmiri buru ibu mgbe ị na-eri mkpụrụ flax, n'ihi na eriri chọrọ mmiri iji zaa ma nweta mmetụta satiety ya.
I kwesịkwara izere iri nnukwu mkpụrụ flax ozugbo, n'ihi na nke a nwere ike ibute nsogbu mgbaze.

Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na ikike nke mkpụrụ flax iji felata nwere ike ịdịgasị iche site n'otu onye gaa na nke ọzọ, dabere na ihe ndị dị ka nri izugbe, oke mgbatị ahụ, na mkpa onye ọ bụla.
Ya mere, ị ga-agakwuru onye dọkịta ma ọ bụ onye na-ahụ maka nri maka nduzi kwesịrị ekwesị na nke kwesịrị ekwesị tupu ịmalite iri mkpụrụ osisi flax dị ka akụkụ nke nri ịbelata ibu.

Mkpụrụ flax ọ na-ewepụ rumen?

Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya na-egosi na mkpụrụ flax nwere ike na-ekere òkè n'ibelata abụba afọ na imeziwanye ahụike n'ozuzu ya.
Mkpụrụ flax nwere ọtụtụ uru ahụike gụnyere eriri nri, acid fatty dị mkpa na protein.

A na-ewere eriri nri nri dị ka otu n'ime ihe ndị a ma ama dị na mkpụrụ flax, nke na-arụ ọrụ dị mkpa na mgbari nri na inwe mmetụta zuru oke ruo ogologo oge, nke na-enye aka n'ịchịkwa agụụ ma si otú ahụ na-achịkwa oke ibu.
Fiber na-enyekwa aka ịchịkwa shuga ọbara ma kwalite ahụike nke eriri afọ.

Na mgbakwunye, mkpụrụ flax nwere acid fatty dị mkpa dị ka alfa-linolenic acid (omega-3) na linolenic acid (omega-6), nke na-enyere aka ịhazi ọkwa cholesterol n'ime ahụ.
Ha na-akwalite ahụ ike nke obi ma belata ohere nke ọrịa obi.

Mkpụrụ flax bụ isi iyi protein nke osisi, nke dị oke mkpa maka uto na nrụzi ahụ yana maka ahụike nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Mkpụrụ ahụ nwekwara vitamin na mineral ndị dị mkpa dị ka vitamin E, magnesium na ígwè.

Otú ọ dị, anyị kwesịrị iburu n'obi na mkpụrụ flax naanị agaghị ezuru iji kpochapụ afọ kpamkpam.
Ekwesịrị iwere ya dị ka akụkụ nke nri ahụike na-edozi ahụ, na mgbakwunye na mmega ahụ mgbe niile.
Ọ dịkwa mkpa ịkpọtụrụ dọkịta tupu ịmalite mgbanwe ọ bụla dị egwu na nri gị.

N'ịtụle uru ahụike ọ nwere na mmetụta ọ na-enwe n'ịchịkwa abụba afọ na imeziwanye ahụike zuru oke, enwere ike ịsị na mkpụrụ flax bara uru ịnwale dịka akụkụ nke ndụ ahụike.

Mkpụrụ flax ọ na-enyere aka ịkwụsị ibu na-enweghị nri?

Iji ghọta ma ebubo ndị a bụ eziokwu ma ọ bụ na ọ bụghị, ọtụtụ ọmụmụ na nyocha emeela na nke a.
N'okpuru, anyị ga-eleba anya na nsonaazụ ọmụmụ ndị a:

1. Calorie dị ala: Nnyocha e mere na 2018 na-egosi na mkpụrụ flax nwere ntakịrị calorie ma e jiri ya tụnyere uru nri ha.
   Ya mere, iwebata obere mkpụrụ flax n'ime nri gị nwere ike inye aka n'ibelata oriri calorie gị n'ozuzu ya ma si otú ahụ nyere aka n'ibelata ibu.
2. Nri nri: Mkpụrụ flax nwere pasentị dị elu nke eriri nri.
   Ọtụtụ nchọpụta na-egosi na eriri nri na-arụ ọrụ dị mkpa n'inweta afọ ojuju na ịchịkwa agụụ.
   Ọ na-eme ka ọnụ ọgụgụ nri dị n'ime afọ ma na-ebelata usoro mgbaze, nke na-eme ka ị nwee afọ ojuju ruo ogologo oge ma na-ebelata ọchịchọ gị iri nnukwu nri.
   Ya mere, mkpụrụ flax nwere ike inye aka ịchịkwa agụụ ma belata nri ị na-eri, nke na-eduga n'ịbelata ibu.
3. Fatty acids dị mkpa: Mkpụrụ flax nwere pasentị dị elu nke acid fatty dị mkpa, dị ka alfa-linolenic acid (ALA) na linoleic acid (LA).
   Nnyocha na-egosi na acid fatty ndị a na-abawanye metabolism na abụba na-ere ọkụ, nke na-enyere aka n'ibelata ibu.

Rịba ama na n'agbanyeghị ọmụmụ ihe ndị a na-ekwe nkwa na nsonaazụ, oke ibu abụghị anwansi.
Nri oriri na-edozi ahụ nke ọma na mmega ahụ ka dị mkpa iji nweta ahụike na ịdịgide arọ.

Ya mere, ọ bụ ezie na mkpụrụ flax nwere ike ịba uru na usoro ịbelata ibu, iri ha naanị enweghị ike ịdabere na ya dị ka ụzọ bụ isi isi nweta ihe mgbaru ọsọ a.
Ekwesịrị itinye mkpụrụ osisi flax n'ime nri kwesịrị ekwesị, ahụike ma na-emega ahụ mgbe niile iji nweta nsonaazụ achọrọ.

Enwere ike ịsị na mkpụrụ osisi flax nwere ike itinye aka na usoro ịbelata ibu site n'inyere aka belata calorie na ịchịkwa agụụ, na mgbakwunye na acid fatty dị mkpa nke na-eme ka metabolism na abụba na-ere ọkụ.
Otú ọ dị, iji nweta ibu ibu na-achọkwa iri nri kwesịrị ekwesị na ụdị dịgasị iche iche na ịmega ahụ mgbe niile.

Kedu nke ka mma mkpụrụ flax ma ọ bụ mkpụrụ chia maka slimming?

Mkpụrụ flax na mkpụrụ chia na-enweta nlebara anya dị ukwuu n'ụwa nke nri na ahụike, ebe a kwenyere na ha nwere ihe ndị na-enyere aka na slimming usoro.
Otú ọ dị, ajụjụ na-ebilite nke ka mma n'etiti abụọ ma a bịa n'ịbelata ibu.
Ka anyị leba anya na nke ọ bụla na-amalite site na mkpụrụ flax.

Mkpụrụ flax bara ụba na eriri nri na omega-3 fatty acids dị mkpa, na ihe ndị a dị mkpa n'ịkwalite mmetụta nke afọ ojuju na inye aka na mgbari nri.
Mkpụrụ flax nwekwara ọtụtụ vitamin na mineral, gụnyere vitamin E, magnesium na calcium.

Banyere mkpụrụ osisi chia, ha nwere otu uru nri nri dị ka mkpụrụ flax, ebe ọ bụ na ha na-enye nnukwu eriri nri nri yana acid fatty dị mkpa.
Otu n'ime ihe dị mma gbasara mkpụrụ osisi chia bụ na ha nwere nnukwu amino acids, nke dị mkpa maka ịmepụta protein na ịkwalite ahụike nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Yabụ, a bịa n'ihe gbasara slimming, ọ na-esiri ike ikpebi nke ka mma n'etiti mkpụrụ flax na mkpụrụ chia.
Ha abụọ bụ isi mmalite nri bara ụba na nri dị mkpa maka ahụ dị mma.
Ya mere, nhọrọ abụọ a nwere ike ịbụ akụkụ bara uru nke nri gị.

N'agbanyeghị nhọrọ ị họọrọ, ị ga-agbasorịrị iri nri kwesịrị ekwesị ma tinye ha na nri dị mma na nke ziri ezi.
Ị nwere ike itinye mkpụrụ flax ma ọ bụ mkpụrụ chia na oatmeal, yogọt, smoothies, ma ọ bụ salad.
A na-atụ aro ka ị ṅụọ mmiri kwesịrị ekwesị iji hụ na absorption nke eriri kwesịrị ekwesị.

Nsonaazụ nwere ike ịdị iche maka onye ọ bụla dabere na mkpa ha na ihe ahụike ndị ọzọ.
Yabụ na ọ kachasị mma ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka nri maka ndụmọdụ akọwapụtara maka ọnọdụ gị.

Kedu tablespoons nke mkpụrụ flax kwa ụbọchị?

N'ime nyocha ọhụrụ emere n'oge na-adịbeghị anya, achọpụtara na iri mkpụrụ flax nwere ike ịba uru ahụike dị ukwuu.
N'ihi ya, ọtụtụ ndị na-eche ole mkpụrụ flax ga-eri kwa ụbọchị.

Mkpụrụ flax bụ obere mkpụrụ a na-ejikarị eme ihe n'ime ngwaahịa esiri esi na salad, ma nwee nnukwu nri dị mkpa dị ka eriri, protein na omega-3 fatty acids.
Nnyocha sayensị achọpụtala na iri mkpụrụ flax na-enyere aka ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi, ọbara mgbali elu, na ọrịa shuga.

Dị ka ndụmọdụ nke American Pediatric Heart Association si kwuo, a na-atụ aro ka ị rie 1-2 tablespoons nke mkpụrụ flax kwa ụbọchị.
Enwere ike ịgbakwunye ya na nri ụtụtụ ma ọ bụ nri bụ isi, ma ọ bụ jiri ya mee ihe na-atọ ụtọ na nri ndị ọkacha mmasị.

Enwere ike ịzụta mkpụrụ flax n'ụlọ ahịa nri ma ọ bụ ụlọ ahịa ahụike, ọ kacha mma ịsa ha tupu ha erie iji mee ka ụtọ ha dịkwuo mma ma mụbaa nri nri.
A pụkwara ịgbanye ya iji mee ihe na-esi ísì ụtọ, esi nri, ma ọ bụ tinye ya na yogọt.

Agbanyeghị, a na-adụ ọdụ ka ị ghara ịgafe ọgwụ akwadoro n'ihi na mkpụrụ flax nwere ike ịnwe ihe dị ka cyanide ma ọ bụrụ na a rie ya nke ukwuu na-enweghị isi nri ma ọ bụ rie ya.

Mkpụrụ flax bụ mgbakwunye nri na-edozi ahụ bara uru ma dị mma ma ọ bụrụ na ejiri ya nke ọma dịka ndụmọdụ ndị a kpọtụrụ aha si dị.
Ya mere, a na-atụ aro ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ dọkịta kpọtụrụ tupu ịme mgbanwe ọ bụla na nri gị.

Kedu ihe mmetụta mkpụrụ osisi flax nwere maka ịbelata ibu?

Mkpụrụ osisi flax bụ otu n'ime nhọrọ ndị na-ewu ewu maka ndị chọrọ ịkwụsị ibu arọ, dịka a maara ha maka mmetụta dị mma na usoro slimming.
Otú ọ dị, ndị mmadụ kwesịrị ịma mmetụta ọjọọ nke iri mkpụrụ osisi flax nke ekwesịrị ịtụle tupu etinye ha na usoro slimming ha.

Otu n'ime nsogbu ndị nwere ike iri mkpụrụ flax bụ mmetụta ọ na-enwe na usoro nri nri.
Ebe ọ bụ na ha nwere ọnụ ọgụgụ dị elu nke eriri soluble, ha nwere ike ịkpata nsogbu mgbaze, dị ka bloating, gas, na afọ ọsịsa.
Ya mere, a na-atụ aro ka ị rie mkpụrụ osisi flax kwesịrị ekwesị ma nyochaa mmetụta ha na usoro nri nri.

Ọzọkwa, ekwesịrị ịmara na mkpụrụ flax nwere ogige a na-akpọ cyanide, nke bụ nsi na-egbu egbu nke nwere ike imerụ ahụ ma a rie ya nke ukwuu.
Otú ọ dị, ọkwa cyanide soluble na mkpụrụ flax nọ n'ọkwa dị nchebe mgbe a na-eri ya.
Otú ọ dị, ọ ka mma ịgakwuru dọkịta tupu ị na-eji ihe oriri na-edozi ahụ nke e nwetara site na mkpụrụ flax.

E nwekwara ụfọdụ ndị nwere ike ị nweta allergies na mkpụrụ flax.
Ọ bụ ezie na ihe nfụkasị ahụ na ndị mmadụ n'otu n'otu dị ụkọ, ndị nwere ihe nfụkasị ahụ nke mkpụrụ osisi, mkpụrụ, ma ọ bụ mkpụrụ osisi zuru oke kwesịrị izere iri mkpụrụ osisi flax.

Mkpụrụ flax nwere ike ịba uru na usoro slimming, mana ndị mmadụ ga-adị njikere ịnagide mmetụta ndị nwere ike ime.
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkpọtụrụ dọkịta ma ọ bụ ọkachamara n'ihe banyere nri tupu itinye mkpụrụ osisi flax na nri slimming.
Cheta na imeru ihe n'ókè n'ihe niile bụ ihe nzuzo nke ịnọgide na-enwe ahụike dị mma na imeziwanye ihe a chọrọ.

Kedu uru flaxseed tupu akwa ụra?

Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala uru dị mkpa nke iri mkpụrụ flax tupu ị lakpuo ụra, n'ihi na mkpụrụ osisi ndị a so na nri ndị na-edozi ahụ na-eme ka ahụ ike dịkwuo mma ma na-eme ka ụra dịkwuo mma.

Mkpụrụ flax nwere pasentị dị elu nke eriri nri, nke na-enyere aka ịkwalite mgbari nri na usoro nnabata, si otú a na-eme ka mgbasa nke eriri afọ dịkwuo mma ma na-egbochi afọ ntachi.
Ihe eriri ndị a na-achịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara ma na-agbatị oge nke satiety, nke na-enyere aka igbochi ọchịchọ iri nri tupu ị lakpuo ụra ma merie agụụ na-emeghe.

Mkpụrụ flax bụ ezigbo isi iyi nke protein osisi na omega-3 fatty acids, nke na-akwalite ahụike obi ma belata ọkwa cholesterol ọjọọ n'ime ọbara.
Site na iri mkpụrụ osisi flax tupu ị lakpuo ụra, mmadụ nwere ike irite uru na ihe ndị a dị mkpa na-edozi ahụ ma kwalite ọrụ nke usoro obi.

Mkpụrụ flax nwekwara pasentị dị elu nke magnesium, nke a na-ewere dị ka ihe ịnweta dị mkpa maka ahụ dị mma.
Magnesium na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịhazi usoro ihi ụra na ntụrụndụ, ma na-eme ka ihi ụra dịkwuo mma na ogologo oge nke ụra miri emi.

Iji nweta uru kachasị, ị nwere ike iri otu teaspoon nke mkpụrụ flax tupu ị lakpuo ụra.
Enwere ike itinye ha na yogọt, salad, ma ọ bụ rie ya ozugbo.
Enwere ike ịkụnye mkpụrụ osisi ahụ iji meziwanye mgbaze na absorption.

N'agbanyeghị uru mkpụrụ flax bara, ndị mmadụ na-enwe nfụkasị na flax ma ọ bụ protein ndị dị na ya kwesịrị ịgakwuru tupu ha erie ya.
A ga-agbasorịrị ma were ya dịka akụkụ nke nri kwesịrị ekwesị.

N'ikpeazụ, anyị na-achọpụta na iri mkpụrụ flax tupu ị lakpuo ụra nwere ike ịba uru maka ahụike ahụ na imeziwanye ụra.
Otú ọ dị, ekwesịrị ịkwụ ụgwọ nlebara anya na usoro onunu ogwu na ndụmọdụ ahụike ma ọ bụrụ na enwere mmetụta ọ bụla ma ọ bụ mmekọrịta ọjọọ.