Ahụmahụ m na apụl na afọ efu

Ahụmahụ m na apụl na afọ efu

N'oge gara aga, ekpebiri m ịmalite iri apụl na afo efu, ma amaghị m uru ahụike ha na mbụ.
Ma mgbe ụbọchị ole na ole gachara, ahụrụ m mgbanwe a na-ahụ anya n’ọdịdị ihu m ka ọ dị m ka ọ dị gịrịgịrị.

N'ịkwado ahụmịhe nke onwe m, iri apụl na afọ efu na-eme ka nchebe nke ọkpụkpụ ghara ịdị ike ma na-edobe ike ha.
Ọ na-echebekwa ahụ pụọ na ọrịa strok ma na-enye ahụ ahụ mmiri nke ọma.

Na ahụmịhe nke onwe m, achọpụtala m na iri apụl na afọ efu na-enyere aka melite mgbaze ma gbochie afọ ntachi ma ọ bụ afọ ọsịsa.
Na mgbakwunye, achọpụtara m ihe ọmụmụ e mere na ụmụ oke na-akwado na iri apụl na nri na-enye aka na ụbara doses nke neurotransmitter acetylcholine, nke bụ ihe bara uru nke ukwuu.

Dabere na nsonaazụ ndị a, ekpebiri m ịmalite ahụmịhe nke onwe m na apụl cider mmanya na afọ efu, ka m na-agụ banyere uru magburu onwe ya na ịlalata ibu na melite mgbaze.
A na-eji mkpụrụ osisi apụl mara nnukwu ihe antioxidants nke na-arụ ọrụ dị irè n'ịgwọ, iguzogide na ikpochapụ ihe ndị na-egbu egbu n'ime ahụ ma na-abawanye mgbochi ya.

Tụkwasị na nke ahụ, achọpụtara m na iri mkpụrụ osisi apụl n'afọ tọgbọrọ chakoo na-enwe mmetụta dị ukwuu n'ịgwọ ọnya afọ, ịhazigharị eriri afọ, na ịṅụ ihe ndị na-edozi ahụ́.
Apụl na-agwọkwa ụkwara siri ike ma chebe usoro iku ume site na ụkwara ume ọkụ. Ọ nwere ihe ndị bara uru na-akpali usoro iku ume.

Ihe ọzọ bụ na apụl na-enye aka n'ịkwado ahụike ọkpụkpụ, ebe ọ bụ na antioxidants dị n'ime ha na-eme ihe dị ka mgbochi mkpali, nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike ọkpụkpụ.

Dabere na ahụmịhe m na-aga n'ihu na apụl na afọ efu yana mkpa ọ dị iri ha, adụ m ndị ezinụlọ m na ndị enyi m ọdụ ka ha nwalee ha.
Agbalịkwara m mmanya apple cider mmanya, ebe ọ bụ na a chọpụtara na ịṅụ ya tupu ị lakpuo ụra na-enyere aka mgbari mgbaze nke ọma, na-agwọ nsogbu chịngọm, na-emekwa ka ọnụ ya dị ọcha.

Na nkenke, apụl bụ otu n'ime mkpụrụ osisi kachasị mkpa n'ụwa n'ihi ọtụtụ uru ahụike na anụ ahụ ha.
Ahụmahụ nke onwe m na nchọpụta m mere na afọ efu na-akwado mkpa ọ dị iri apụl na irite uru na ahụike na anụ ahụ ha niile.
Gbalịakwa ya mụta banyere akụ ahụike bara uru maka onwe gị.

Iri apụl na afọ efu ọ na-eme ka ị felata?

Iri apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na afọ efu nwere ike inwe mmetụta dị mma n'ịlafu oke ibu.
Apụl na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bara ụba na eriri soluble, nke na-eme ka ọrụ afọ na-arụ ọrụ ma na-emeziwanye metabolism.
Ọzọkwa, eriri na-enye aka mee ka satiety dịkwuo mma na afọ ojuju, nke na-enyere gị aka iri obere nri maka nri ụtụtụ.

Uru apụl na afọ efu maka nri dị ọtụtụ.
Ọ na-enye aka na mbelata ibu na abụba na-ere ọkụ, na-eme ka mgbari nri dịkwuo mma, na-enyere aka na-agwọ afọ ntachi, na-echebe ahụ pụọ na akpịrị ịkpọ nkụ, ma na-eme ka ọnụego metabolic dịkwuo elu.
Apụl nwere ọnụ ọgụgụ dị elu nke eriri na mmiri, nke na-enyere aka mee ka afọ ju gị ogologo oge.
Nnyocha e mere gosiri na iri mkpụrụ osisi apụl tupu a rie nri na-enyere aka n'inwe afọ ojuju ma si otú a na-atụnye ụtụ n'iri obere nri.

Otú ọ dị, ekwesịrị iburu n'uche na iri apụl na afọ efu agaghị eduga ozugbo na abụba na-ere ọkụ, mana iri apụl n'ozuzu nwere ike ịbụ akụkụ nke nri dị mma na nke ziri ezi.
Ekwesiri ighota na eriri nke a na-achọta na apụl na-enyere aka na eriri afọ ime ngwa ngwa ma na-enye aka na mgbochi nke afọ ntachi.

Na mgbakwunye, apụl nwere polyphenols bara uru na antioxidants, nke na-enyere aka na njikwa ibu na njikwa shuga ọbara.
Nke a na-akwalite ahụ dị mma ma na-ebelata ohere nke ọrịa dịka ọrịa kansa.

N'ozuzu, enwere ike ịsị na iri apụl na afọ efu n'ụtụtụ, mgbe ị ṅụrụ otu iko mmiri, na-ekere òkè dị ukwuu n'ime ka ahụ dị ọcha, ma na-enye gị nnukwu ume nke kwesịrị ịrụ kwa ụbọchị. ihe omume.

Uru apụl bara maka nri na-agụnyekwa ụtụ ha na-atụnye ibu ibu, ịlụso ọrịa cancer ọgụ, ibelata ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga XNUMX, na igbochi ịmepụta nkume gallstone.
Ọ na-emekwa ka ọkpụkpụ sie ike ma na-abawanye ike ha.

Ya mere, iri apụl na afọ efu nwere ike ịdị irè n'imeri oke ibu na ịkwalite ahụike zuru oke.
Otú ọ dị, ekwesịrị iri apụl dị ka akụkụ nke nri ziri ezi na ụdị dịgasị iche iche iji rite uru zuru oke na uru ha.

Kedu mgbe kacha mma iri apụl?

A na-ewere iri apụl n'oge ọ bụla n'ụbọchị ka ọ bara uru maka ahụike, ma e nwere ụfọdụ ndụmọdụ ndị a na-atụ aro ka a na-agbaso iji nweta uru nke mkpụrụ osisi a na-atọ ụtọ.
Dị ka nchọpụta sayensị si kwuo, ụtụtụ bụ oge kacha mma iji rie apụl.

Ọ bụ ezie na enwere ike iri apụl n'oge ọ bụla n'ụbọchị, iri ya na afọ efu nwere ike ịkpata nsogbu ụfọdụ dị ka isiri na afọ ntachi. 
A na-atụ aro ka ị rie ya n'oge, ya mere a na-ewere na-eri apụl n'ụtụtụ mgbe nri ụtụtụ gasịrị dị ka ihe kacha mma.

Iri apụl n'ụtụtụ nwere ike kpalite mmegharị afọ ma kwalite mgbari nri karịa mkpụrụ osisi ọ bụla ọzọ.
Na mgbakwunye, iri apụl na afọ efu n'ụtụtụ mgbe ị ṅụsịrị otu iko mmiri na-ekere òkè dị ukwuu n'ime ka ahụ dị ọcha.

Nnyocha na-egosikwa na iri apụl na-enyere aka n'ịbelata ibu, n'ihi na ọ nwere eriri na-eme ka anyị nwee afọ ojuju ma na-ebelata calorie oriri.
Ya mere, iri apụl bụ akụkụ nke àgwà iri nri dị mma.

Banyere iri apụl na mgbede, a na-ewerekwa ya dị ka àgwà nri dị mma, ebe ọ nwere ọtụtụ ihe bara uru maka ahụ, dị ka eriri na vitamin.
Ma ọ dịghị kpọmkwem oge iri ya na mgbede.

N'ozuzu, enwere ike iri apụl n'oge ọ bụla n'ụbọchị dịka mkpa onye ọ bụla na ọnọdụ onwe ya siri dị.
Tebụl na-esonụ na-achịkọta oge kacha mma iji rie apụl:

Ya mere, anyị na-akwado iri apụl n'ụtụtụ mgbe nri ụtụtụ gasịrị dị ka oge kachasị mma iji nweta ọtụtụ uru ahụike ya.
Otú ọ dị, iri apụl kwesịrị ịbụ akụkụ nke nri kwesịrị ekwesị nke gụnyere ụdị nri dị mma na nke na-edozi ahụ.

Iri apụl kwa ụbọchị ọ bara uru?

Iri apụl kwa ụbọchị nwere ọtụtụ uru ahụike.
Apụl nwere ọtụtụ vitamin na mineral ndị na-arụ ọrụ iji kwalite ahụ ike zuru oke nke ahụ.
Iri apụl kwa ụbọchị nwere ike ịba uru maka akụkụ ahụ niile.

Nnyocha ahụike ndị Japan mere chọpụtara na iri apụl kwa ụbọchị nwere ike ichebe ndị mmadụ pụọ ​​na atherosclerosis.
Nnyocha ọzọ gosikwara na iri apụl nwere ike inye aka belata cholesterol ma melite mgbaze na akpụkpọ ahụ.

Tụkwasị na nke ahụ, apụl nwere antioxidants nke na-enyere aka ịchịkwa nzaghachi mgbochi ọrịa ma belata mmebi oxidative na ngụgụ.
Nnyocha na-egosi na apụl nwere ike ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala.

E nwekwara ihe àmà na-egosi na iri apụl nwere ike inye aka na ọnwụ dị arọ, n'ihi na apụl nwere ígwè, protein, na ọtụtụ vitamin na-arụ ọrụ iji kwalite mmetụta nke afọ ojuju na ịkwalite metabolism.

Ọzọkwa, apụl nwere mkpụrụ nke bara ụba na eriri na ogige bara uru.
Iri mkpụrụ osisi apụl dị mma, ebe ha na-agafe usoro nri nri n'emeghị ihe ọ bụla.
Otú ọ dị, ọ ka mma ịghara ịta mkpụrụ n'ihi na ọ nwere ike ịhapụ nsị ndị dị n'ime ha.

N'ịtụle uru ndị a niile, a na-atụ aro ka ị tinye apụl na nri gị kwa ụbọchị.
N'otu oge ahụ, ekwesịrị iri ha dị ka akụkụ nke nri kwesịrị ekwesị nke gụnyere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọzọ iji hụ na nri kwesịrị ekwesị.

Iri apụl kwa ụbọchị yiri ka ọ bụ àgwà dị mma kwesịrị ime.
Ọ bụrụ na ịchọrọ iji uru nke apụl, ọ nwere ike ịba uru itinye otu apụl na nri gị kwa ụbọchị.

Kedu ihe ga - eme ma ọ bụrụ na ị rie apụl na afọ efu?

Mgbe apụl bụ akụkụ nke nri ụtụtụ nke afọ efu, ọtụtụ uru nwere ike ime maka ahụike nke ahụ.
Ihe omuma sayensị na-egosi na iri apụl n'ụtụtụ na-enye aka na-akpali akpali usoro nke metabolism (ọkụ), nke na-eduga n'ịbawanye arụmọrụ nke ahụ n'iji ike na-ere ọkụ na calorie.

Apụl nwere ọtụtụ vitamin dị mkpa maka ahụ dị mma, ọkachasị vitamin b1 Nke na-arụ ọrụ dị mkpa na usoro ịtụgharị protein, carbohydrates na abụba ka ọ bụrụ ike.
Apụl nwekwara vitamin ك Nke na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịgba ọkpụkpụ na protein ume.
Na mgbakwunye, apụl bara ụba na eriri na mmiri, nke na-enye aka na satiety ogologo oge ma na-enyere aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara.

Dị ka ọmụmụ ndị e bipụtara na-egosi, iri apụl na afọ efu nwere ike inye aka igbu oge ọdịdị nke ihe ịrịba ama nke ịka nká, yana ime ka nkume gallstone dị nro ma mee ka ọpụpụ ha si n'ahụ.
Enwekwara ọmụmụ ihe mbụ nke na-atụ aro na ịṅụ ihe ọṅụṅụ apụl maka ụbọchị 7, na ịtinye mmanụ oliv n'ụbọchị nke asaa tupu ị lakpuo ụra, nwere ike ịdị irè n'inweta uru ndị a.

Na mgbakwunye, iri apụl na afọ efu nwere ike inye aka belata ibu.
N'ihi na ọ nwere eriri na mmiri, ọ nwere ike ịbawanye satiety ma mee ka agụụ na-ebelata na mbelata ibu.

Otú ọ dị, a ghaghị ịkpachapụ anya mgbe ị na-eri apụl na afọ efu, n'ihi na ọ nwere ike ime ka afọ ntachi, kpasuo akpụkpọ anụ ahụ iwe, na-akawanye njọ nke ọrịa acid.
Ya mere, ọ kacha mma iri ya mgbe ị risịrị nri dị mfe ma ọ bụ jiri nri ụtụtụ zuru oke iji hụ na uru kachasị na ahụ.

Na nkenke, enwere ike ịsị na iri apụl na afọ efu nwere ike ịba uru dị ukwuu maka ahụ ike nke ahụ, site n'ịme ngwa ngwa nke metabolism na ime ka ọkpụkpụ sie ike na ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara na inye aka n'ịbelata ibu.
Otú ọ dị, ọ dịkwa mkpa ka ị kpachara anya nke ọma ma rie ya dị ka akụkụ nke nri kwesịrị ekwesị iji kwalite uru ahụike zuru oke.

Apụl ọ na-ewepụ nje bacteria na afọ?

Ọtụtụ nchọpụta egosila na a na-eji apụl cider mmanya na-agwọ ọrịa nje afọ na ọgwụ ndị mmadụ.
A na-ewere apụl dị ka mmiri mmiri maka afọ ma bara uru maka ịgwọ nje bacteria a, n'ihi na ọ na-enyere aka wepụ acids ma gbochie ọnya ọnya, nsị afọ, ma ọ bụ ọbara ọgbụgba.

Ịtinye otu ngaji nke apụl cider mmanya na-etinyeghị ya n'ime iko mmiri nwere ike inye aka ịgwọ nje bacteria na afọ, mana ị ga-agakwuru dọkịta tupu ị were ya ka ị ghara inwe mmetụta ọ bụla.

Ọzọkwa, a na-atụ aro ka ị ghara iji apụl cider mmanya na nri nwere probiotics (dị ka yogọt), nri ndị nwere eriri (dị ka apụl, pears, na oat), na mgbakwunye na ịzere poteto dị ụtọ.

Tụkwasị na nke ahụ, e nwere ụzọ ndị ọzọ a na-esi eji apụl cider mmanya na-agwọ nje bacteria na afo, dị ka ịṅụ ngwakọta nke mmanya na-esi ísì ụtọ na mkpụrụ osisi senna, ma ọ bụ ngwakọta nke yoghurt na mmanya a gwakọtara agwakọta, ma ọ bụ tinye ntakịrị apple cider vinegar na salads. .

Apụl na-enyekwa aka ịbawanye ụdị nje bacteria bara uru nke a maara dị ka bifidobacteria, nke na-eme ka ha bụrụ nhọrọ dị mma maka ndị na-arịa ọrịa afọ.

Ọ bụ ezie na e nwere ụfọdụ nnyocha na-egosi na apple cider vinegar nwere ike inye aka na-agwọ nje bacteria n'afọ n'ihi na ọ nwere acetic acid, nke na-arụ ọrụ dị ka ọgwụ nje, a ka ga-agakwuru dọkịta tupu ịmalite nri ọ bụla iji gwọọ nje bacteria, ma soro ntuziaka ahụike kwadoro. .

apụl ọ dị mma maka irighiri akwara?

Nnyocha ọhụrụ na-egosi na apụl nwere ike ịbụ ọgwụgwọ dị irè maka mgbu akwara.
Mmetụta mgbu na-agbatị n'akụkụ akwara emetụtara, na mkpali na-egbu mgbu na-eme na ọrịa a na-adịghị ala ala.
N'ime nnwale e mere na ụmụ oke, ndị nchọpụta chọpụtara na peels apụl nwere ihe mejupụtara kemịkalụ nke nwere ike inye aka rụkwaa mkpụrụ ndụ akwara ndị mebiri emebi.

Ọ bụrụ na ị na-eri apụl na afọ efu, ọ nwere ike ịba uru maka irighiri akwara, n'ihi na apụl nwere ígwè, protein, na ọtụtụ vitamin, na-eme ka ọ bụrụ mkpụrụ osisi bara ụba na nri.
N'ihi nke a, ndị dọkịta na-akwado iri apụl na afọ efu.

Apple cider mmanya na-abakwa uru maka irighiri akwara.
Ụfọdụ ndị ọkachamara kwenyere na ọ nwere ike inye aka na-agwọ ọrịa neuropathy.
Dị ka Dr. Varam Yashar si kwuo, dọkịta na-awa ahụ akwara, apple cider vinegar nwere ike ịdị irè n'ịgwọ ụfọdụ ọrịa neuropathy.

Otú ọ dị, ọ dịghị ihe ọmụmụ ma ọ bụ ihe àmà sayensị na-akwado mmetụta apple cider mmanya na-ewusi akwara ike.
Otú ọ dị, iri ya n'ókè na-agafeghị oke nwere ike itinye aka n'ịkwalite ahụike nke usoro ụjọ ahụ.

Apụl na-echebekwa uche, ebe ọ bụ na o nwere antioxidants (quercetin) nke a kwenyere na ọ na-echebe ụbụrụ na akwara site na mmebi oxidative, mmerụ ahụ na-ebute ọrịa ụbụrụ dị ka Alzheimer's ma ọ bụ dementia, na mmebi irighiri akwara.

Ọzọkwa, a na-ewere apụl cider mmanya dị ka ọgwụgwọ maka mgbu akwara na ihe kpatara mbufụt.
Ihe mgbu akwara nwere ike ime n'oge ọ bụla, ma ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na ụdị mgbu a, ịṅụ apụl cider mmanya nwere ike ịdị irè n'ibelata ihe mgbu nke mbufụt akwara.

Tụkwasị na nke ahụ, apụl nwere ọtụtụ uru ndị ọzọ maka ahụ, gụnyere ichebe ezé ka ọ ghara ire ere, na-ebelata ike ọgwụgwụ, ume ọhụrụ, na imeziwanye ọnọdụ akpụkpọ ahụ.
Apple cider mmanya na-enyekwa aka melite ọnọdụ nke usoro ụjọ ahụ ma na-enye akwara ike n'ihi na ọ nwere ihe oriri dị iche iche.

N'ozuzu, enwere ike ịsị na apụl nwere ọtụtụ ihe oriri na-edozi ahụ na ọgwụgwọ maka irighiri akwara.
Agbanyeghị, ekwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta tupu itinye ndụmọdụ ahụike ọ bụla gbasara iri apụl ma ọ bụ ngwaahịa ha iji gwọọ nsogbu akwara.

Apụl ole ka a na-anabata kwa ụbọchị?

Dr. Ahmed Anwar, onye na-ahụ maka ọgwụ n'ime ime na onye na-ahụ maka ọrịa shuga, kwadoro na mkpụrụ osisi a na-ekwe ka e rie ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị bụ apụl.
Ọ bụ ezie na ọnụ ọgụgụ apụl nwere ike iri na-adabere na mkpa nri nri na ọnọdụ ahụike nke onye ahụ, nkezi ọnụ ọgụgụ nke apụl ga-eri sitere na otu mkpụrụ apụl abụọ kwa ụbọchị.

Ekwesiri iburu n'uche na iri apụl na-acha akwụkwọ ndụ n'ọtụtụ nwere ike ịdịgasị iche site n'otu onye gaa na nke ọzọ, ma n'ozuzu, a naghị atụ aro iri ihe karịrị apụl abụọ kwa ụbọchị ma na-agbaso nri dị mma.

N'okwu metụtara ya, Nadezhda gosiri na n'oge oyi na oge opupu ihe ubi, ọ ga-ezuru iri gram 100 nke apụl kwa ụbọchị, ebe na njedebe oge okpomọkụ na mmalite nke ọdịda, ọ ka mma iri gram 300 kwa ụbọchị iji meziwanye ahụike.

Ekwesiri iburu n'uche na iri apụl n'ọtụtụ buru ibu nwere ike ịkpata mmetụta ndị na-adịghị mma, n'ihi ya, ọ ka mma ịkpọtụrụ ndị dọkịta tupu ịba ụba nke apụl a na-eri kwa ụbọchị.

Kedu uru apụl bara maka eriri afọ?

Apụl bụ mkpụrụ osisi na-edozi ahụ ma na-edozi ahụ, ha nwekwara nnukwu uru maka ahụ ike eriri afọ.
Iri apụl mgbe niile nwere ike ibelata ọrịa ụfọdụ ma nyere aka melite mgbaze.

Nke a bụ ụfọdụ uru dị mkpa apụl maka colon:

1. Ihe oriri na-eri nri: apụl bụ isi iyi nke eriri soluble nke a na-akpọ pectin, eriri a na-enyere aka ịhazigharị nri n'ime eriri afọ ma melite usoro mgbari nri.
   Fiber na-edozikwa nje bacteria dị mma na eriri afọ, na-echebe afọ ntachi, ma na-ebelata ohere nke ọrịa eriri afọ mgbakasị ahụ.
2. Antioxidants: Apụl nwere otu antioxidants dị ka flavonoids na vitamin dị ike na-echebe mkpụrụ ndụ colon site na mmebi nke sitere na nrụgide oxidative.
   Ya mere, iri apụl nwere ike inye aka n'ịgbochi ọrịa eriri afọ na ịnọgide na-enwe ahụ ike.
3. Mgbochi ọrịa kansa: Nnyocha e mere egosila na iri mkpụrụ osisi apụl mgbe niile nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa kansa, ọkachasị kansa eriri afọ na afọ.
   Nke a bụ n'ihi na apụl nwere ogige ndị na-egbu mkpụrụ ndụ kansa ma na-egbochi ọmụmụ ha, nke na-ebelata ohere nke ịmalite ụbụrụ ọjọọ.
4. Imelite ahụike eriri afọ: apụl na-eme ka ahụ ike eriri afọ na-alụso ụfọdụ nsogbu mgbari nri dị ka afọ ntachi na afọ ntachi.
   Fibre a na-achọta na apụl na-enyere aka ịhazi mmegharị nke nri na usoro nri nri, ebe ogige ndị ọzọ, dị ka malic acid na ụfọdụ ụdị mineral, nwere ihe ndị na-egbochi mgbakasị ahụ.

Iji nweta uru nke apụl maka eriri afọ, ndị mmadụ na-enwe nsogbu mgbaze nwere ike ịgbaso ndụmọdụ ụfọdụ dị mfe, dị ka iri otu apụl n'ụtụtụ na afọ efu, ịba ụba nke mmiri na itinye aka na ahụike na nke ziri ezi. ibi ndụ.

Mmadụ kwesịrị ịgakwuru dọkịta tupu ya amalite iri nri ọhụrụ ọ bụla ma ọ bụ jiri apụl dị ka ihe mgbakwunye nri, karịsịa ma ọ bụrụ na mmadụ nwere ọrịa ma ọ bụ ọnọdụ ahụike mara.

Onye ọ bụla kwesịrị icheta na apụl anaghị agwọ ọrịa afọ mgbakasị ahụ kpamkpam, mana ha nwere ike ịbụ akụkụ nke nri ahụike na-edozi ahụ ike nke eriri afọ ma na-abawanye ọkwa nke nkasi obi mgbari.