Ihe gbasara ahụike metụtara ahụike

Ihe gbasara ahụike metụtara ahụike

Ihe ndị dị na ahụ ike na-ekere òkè dị mkpa n'ịkwalite ahụike mmadụ n'ozuzu ya.
Ịmepụta ihe ndị a na ịrụ ọrụ iji meziwanye ha na-enye aka na mgbochi nke ọtụtụ ọrịa na nsogbu ahụike.
N'ebe a, anyị na-enyocha ụfọdụ n'ime ihe ndị bụ isi nke mgbatị ahụ nke metụtara ahụike:

1. Ngwakọta ahụ:
   Ngwakọta ahụ bụ otu n'ime ihe dị mkpa metụtara ahụike nke ahụike anụ ahụ.
   Ịkwado pasentị abụba anụ ahụ kwesịrị ekwesị dị oke mkpa, n'ihi na oke abụba anụ ahụ nwere ike ibute oke ibu na ọrịa na-adịghị ala ala dịka ọrịa shuga na ọrịa obi.
   Ya mere, a na-atụ aro ka ị na-agbaso nri dị mma ma na-emega ahụ mgbe niile iji nọgide na-enwe ahụ ike.
2. Mma obi iku ume:
   Ahụike cardiorespiratory na-ezo aka n'ikike nke usoro iku ume na obi inye oxygen na ahụ n'oge mmega ahụ siri ike.
   Ịkwalite ihe a na-eme ka ntachi obi dịkwuo elu ma na-eme ka ahụ ike zuru oke.
   Ihe omume ndị na-eme ka ahụike obi na-eku ume gụnyere ịga ije ngwa ngwa, ịgba mwe mwe ọsọ, ịgba ígwè, na igwu mmiri.
3. Ike akwara:
   Ike akwara bụ akụkụ dị mkpa nke idobe ahụike zuru oke.
   Anụ ahụ siri ike na-enye aka n'ịkwado ọkpụkpụ na nkwonkwo na ije ije nke ọma.
   Ụfọdụ mmega ahụ na-eme ka ike anụ ahụ dịkwuo elu gụnyere: ibuli ibu, na mgbatị ahụ nke na-elekwasị anya n'òtù akwara dị iche iche.
4. Mgbanwe na ịgbatị:
   Mgbanwe na mgbatị ahụ na-akwalite mmegharị mgbanwe na nke dị mma ma belata ihe ize ndụ nke akwara na anya mmiri akwara.
   Ihe omume ndị na-enye aka na-eme ka mgbanwe na mgbatị ahụ dịkwuo mma gụnyere: yoga, ịgbatị ahụ ike, na mmega ahụ na-ekpo ọkụ na nke dị jụụ tupu na mgbe mgbatị gasịrị.
5. Ike:
   Agility na-ezo aka n'ikike iji nwayọọ na ike na-agagharị.
   Ịkwado ịdị arọ kwesịrị ekwesị na imega ahụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị na-eme ka ahụ dị mma, si otú a na-eme ka ahụ ike zuru ezu.
6. 

Kedu ka m ga-esi na-eme ọzụzụ anụ ahụ nke na-emepụta ihe mgbatị ahụ metụtara ahụike yana ike akwara afọ?

Mmega ahụ na-ewusi akwara afọ dị mkpa n'ịkwalite ahụike na ahụike ahụ.
Site n'ime ya mgbe niile na n'ụzọ ziri ezi, ị nwere ike ịmepụta ihe ndị metụtara ahụike ma mee ka akwara afọ gị sie ike.
Ịgbatị afọ ime nwere ike inye aka melite nguzozi na mgbatị azụ azụ, na-eme ka ahụ dịkwuo mma ma kwụsie ike.
Na mgbakwunye, mmega ahụ a na-ewusi akwara afọ ike n'onwe ha, nke na-enyere aka melite ike ahụ dum ma nọgide na-enwe mmegharị ahụ kwụ ọtọ.
Yabụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ime ka akwara afọ gị sie ike ma nweta ahụike anụ ahụ, a na-atụ aro ka ị na-eme mgbatị ahụ ike nke afọ mgbe niile na n'ụzọ ziri ezi.

Kedu ka esi atụle ihe ndị mejupụtara ahụ ike?

Akụkụ mgbatị ahụ dị mkpa iji tụọ ọkwa anụ ahụ mmadụ na ikike itinye aka na mmega ahụ.
Ihe ndị a gụnyere ike muscular, ọsọ, mgbanwe, ike, nguzozi na nhazi.

Usoro nleta ihe mejupụtara ahụ ike na-amalite site n'ịtụle ọnọdụ ahụike mmadụ n'ozuzu ya, site na nyocha ụlọ nyocha ma ọ bụ ubi.
Enwere ike iji ule dị ka nnwale pịa aka na-adịkarị mfe ma ọ bụ ule ndọpụta akwara iji tụọ ike akwara na ntachi obi akwara.
Enwere ike iji ule ndị ọzọ tụọ ọsọ, mgbanwe, ike, nguzozi na nhazi.

Ịtụ ahụ ike cardiorespiratory mma bụ otu n'ime ihe kachasị mkpa nke ahụike anụ ahụ, ebe ọ na-ejikọta ya na ikike ịrụ ọrụ nke akụkụ ahụ na usoro dị n'ime ahụ.
A na-eji ule pụrụ iche na-achọ mbọ anụ ahụ siri ike, dị ka nnwale ntachi obi nke obi na-atụ ahụ ahụ ike nke obi.

Usoro nleta ihe mmega ahụ nke anụ ahụ na-achọ ikpebi ikike mmadụ nwere itinye aka na mmega ahụ nke ọma yana ahụike.
Ọzụzụ egwuregwu bụ otu n'ime ụzọ dị irè iji melite na ịzụlite ihe ndị dị na ahụ ike.

Kedu usoro ị ga-esi malite mmemme mmepe ahụike metụtara ahụike?

Otu nzọụkwụ iji malite mmemme mmepe ahụike metụtara ahụike bụ ịnweta ego ma ọ bụ itinye ego iji kpuchie ụgwọ mmalite.
Onye ahụ ga-enwetarịrị ikike na ikikere dị mkpa wee chọpụta ma chekwaa ebe kwesịrị ekwesị maka mmemme ahụ.
Ekwesịrị ịzụlite klaasị dị iche iche yana mmụba nke mmega ahụ dị ka achọrọ ma ọ bụ chọrọ iji nweta ebumnuche ahụike.
Onye ahụ ga-enwerịrị mkpali ziri ezi ịmalite mmemme mmega ahụ ma rube isi na ntuziaka ahụike.
Ihe bụ isi bụ ịmalite nwayọọ nwayọọ wee jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa mgbatị ahụ ike, ṅaa ntị na mmega ahụ na-ekpo ọkụ na nke na-eme ka ahụ ike, chọpụta ọkwa ahụike gị ma chọọ ndụmọdụ ahụike ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
Kpachara anya ma mee usoro doro anya maka ahụike kacha mma.

Kedu uru dị na mgbatị ahụ?

Fitness dị mma ma ahụ na uche.
Ọ na-eme ka ahụ ike zuru oke, na-eme ka ahụ dịkwuo mma, ma na-ebelata ohere nke ịmalite ọrịa na-adịghị ala ala.
Anyị ga-akọwapụta otu uru nke mmega ahụ:

1. Na-emeziwanye ahụ ike nke muscular, mgbatị ume iku ume cardio:
   Otu n'ime uru kachasị pụta ìhè nke mgbatị ahụ bụ imeziwanye ahụ ike nke anụ ahụ na ike nke obi na akụkụ iku ume.
   Site na imega ahụ mgbe niile, a na-eme ka ahụ ike na mmepe ya dịkwuo mma, a na-eme ka ikuku oxygen na-ebugharị n'ime ahụ, na-eme ka mmadụ sie ike ma nwee ntachi obi dị elu.
2. Melite ahụike uche na ọnọdụ:
   Ndị na-emega ahụ nke ọma nwere ahụike uche ka mma yana ọnọdụ dị elu.
   Omume anụ ahụ na-agbaze nchegbu na esemokwu ma mee ka ọnọdụ uche dịkwuo mma n'ozuzu ya.
   Ọ na-enyere aka ịhapụ homonụ obi ụtọ, dị ka endorphins, nke na-eme ka mmadụ nwee obi ụtọ na ahụ iru ala.
3. Na-akwalite ahụ ike ọkpụkpụ na arụ ọrụ:
   Ịdị mma nke anụ ahụ dị mkpa iji kwalite ahụike ọkpụkpụ ma nọgide na-arụ ọrụ nke ọma.
   Mmega ahụ, dị ka ibuli ibu na ọzụzụ ike, na-enye aka n'ịwulite oke anụ ahụ siri ike na imezi njupụta nke ọkpụkpụ, nke na-ebelata ohere nke ịmalite ọrịa ọkpụkpụ dị ka osteoporosis.
4. Nọgide na-enwe ahụ ike:
   Fitness na-ere calorie ma na-abawanye ọnụ ọgụgụ nke metabolic nke ahụ, nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike.
   Ọ na-enyekwa aka welie mgbari mgbaze ma melite pasentị abụba anụ ahụ.
5. Enyemaka n'ịkwụsị ise siga:
   Fitness bụ ngwá ọrụ dị irè iji nyere aka ịkwụsị ise siga.
   Mgbe a na-emega ahụ, ahụ na-ewepụta endorphins na serotonin, bụ́ nke na-ebelata ọchịchọ mmadụ ịṅụ sịga ma na-enye aka n'ibelata mwepụta nicotine.

N'ozuzu, mmega ahụ kwesịrị ịbụ akụkụ nke ndụ ahụike na nke ziri ezi.
A na-atụ aro ka ị na-emega ahụ mgbe niile yana dịka ike anụ ahụ onye ọ bụla si dị.
Yabụ, ka anyị niile tinye ego na ahụike anyị ma nweta uru nke mmega ahụ.

Kedu ụdị mmega ahụ?

Mmega ahụ bụ akụkụ dị mkpa nke ndụ ụmụaka na ndị ntorobịa.
Ọ na-atụnye ụtụ n'inweta ahụike na ahụike ahụike anụ ahụ na nke uche.
Iji nweta uru nke mmega ahụ, ụdị mmemme nke ụmụaka na ndị ntorobịa na-ekere òkè ga-abụrịrị iche iche.

Kedu ụdị mmega ahụ kwesịrị ekwesị maka ụmụaka na ndị na-eto eto? Mmega ahụ maka otu afọ a gụnyere ọtụtụ mmemme, dị ka egwuregwu, egwuregwu, egwuregwu, njem ụgbọ njem, ntụrụndụ, agụmakwụkwọ anụ ahụ ma ọ bụ mmega ahụ akwadoro.

Ka anyị leba anya n'ụdị mmega ahụ nkịtị maka ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma:

1. Ọrụ ikuku: dị ka ịgba ọsọ, igbe na-efe efe, na akwụkwọ osisi.
2. Ike akwara: Enwere ike ịrụ ọrụ a site n'ibuli ibu ma ọ bụ ime mgbatị ahụ siri ike dị ka ịrịgo eriri.
3. Ọkpụkpụ na mọzụlụ na-ewusi ike: Ihe atụ nke ọrụ a gụnyere igwu mmiri ọkụ, igwu mmiri ma ọ bụ mmiri aerobics, ịgba mwe ọsọ, na ịgba ígwè n'ọsọ ọsọ.
4. Mmega ahụ na-agbanwe agbanwe: dị ka ịgbatị aka, imetụ mkpịsị ụkwụ gị aka, na ime mgbatị ahụ yoga.

Ịme mmega ahụ maka ụmụaka na ndị ntorobịa na-enyere ha aka ịmalite ibi ndụ dị mma ma nọgide na-enwe ahụ ike.
Ije ije, ịgba ígwè, igwu egwuregwu, ihe omume ntụrụndụ, na egwuregwu moto bụ ụfọdụ ihe atụ a ma ama nke mmega ahụ́ n'ọgbọ a.

Ọ dị mma ịmara na ụmụaka na ndị na-eto eto kwesịrị ịhazi oge ha n'etiti ụdị mmega ahụ dị iche iche, na-enwekwa mmasị ịchụso ihe omume ntụrụndụ ha kacha amasị.
A na-atụ aro ka a na-elekọta ụmụaka na ndị na-eto eto n'oge mgbatị ahụ iji hụ na nchekwa ha ma zere mmerụ ahụ ọ bụla.

Ihe omume anụ ahụ na-achọ ịkwalite ahụike, ahụike na ntụkwasị obi onwe onye na ụmụaka na ndị na-eto eto.
Yabụ, ka anyị gbaa ha ume ka ha na-emega ahụ mgbe niile ma na-anụ ụtọ ahụmịhe nke mmegharị ahụ na mmepe nke ahụ na uche n'ozuzu ya.

Gịnị bụ àgwà anụ ahụ?

Ịleba anya na ahụike na ahụike aghọwo ihe dị mkpa na ndụ ndị mmadụ n'oge a.
Àgwà ọma nke anụ ahụ bụ akụkụ dị mkpa nke mgbatị ahụ.
Yabụ kedu ihe bụ njirimara anụ ahụ? A na-ewere àgwà anụ ahụ dị ka ngwa na ikike nke na-enye ahụ ike na njikere maka ọrụ.

Àgwà ọma nke anụ ahụ gụnyere ọtụtụ akụkụ dị iche iche, dị ka ike, ntachi obi, ọsọ, na mgbanwe.
Àgwà ndị a na-ekere òkè dị mkpa n'ikike mmadụ imega ahụ́ na ime egwuregwu nke ọma.

Ike bụ otu n'ime àgwà anụ ahụ bụ isi nke ọtụtụ mmemme egwuregwu dị iche iche chọrọ.
Ejikọtara ya na usoro muscular ma na-enyere aka ịzụlite àgwà anụ ahụ ndị ọzọ.

Na mgbakwunye na ike, ọsọ bụkwa njirimara anụ ahụ dị mkpa, ebe ọ na-ejikọta ya na usoro ụjọ ahụ ma na-emetụta ikike onye ọ bụla iji meghachi omume ngwa ngwa na mmegharị ahụ ma na-agba ọsọ na oke ọsọ.

Banyere ntachi obi, ọ bụ njirimara anụ ahụ nke ikike ịga n'ihu na-arụ ọrụ anụ ahụ ruo ogologo oge na-enweghị mmetụta nke ike ọgwụgwụ.
Ntachi obi bụ otu n'ime ihe ndị na-eme ka ihe ịga nke ọma na mmemme egwuregwu chọrọ ogologo oge.

N'ikpeazụ, mgbanwe bụ njirimara anụ ahụ bụ isi, ebe ọ na-ejikọta ya na mgbatị ahụ nke akwara na nkwonkwo na mmetụta ha na-enwe ike ịmegharị ahụ n'ụzọ dị mfe ma dị mfe.

Àgwà ọma nke anụ ahụ bụ akụkụ dị mkpa nke ịzụlite ọdịdị anụ ahụ na nke egwuregwu.
Ọ dị mkpa na anyị na-agba mbọ ịkwalite àgwà ndị a site na mgbatị ahụ nke ọma na ịnọgide na-eri nri dị mma.

Ịzụlite àgwà anụ ahụ ọ bụghị nanị na-eme ka egwuregwu ahụ dịkwuo mma, kamakwa ọ na-enye aka melite ahụike na ịdị mma n'ozuzu ya.
Ya mere, onye ọ bụla kwesịrị ịrụ ọrụ iji meziwanye na ịzụlite àgwà anụ ahụ ya mgbe niile.

Kedu ka m ga-esi nwetaghachi ahụ ike?

Ịdị mma nke anụ ahụ dị mkpa maka ahụ ike nke ahụ mmadụ, ma ka oge na-aga na n'ihi na anyị na-arụsi ọrụ ike na-arụ ọrụ kwa ụbọchị na enweghị mmegharị ahụ, anyị nwere ike ịkwụsị ike anyị itinye aka na mmega ahụ n'ụzọ dị mfe.
Ya mere, anyị aghaghị ịchọ ụzọ anyị ga-esi nwetaghachi ahụ ike anyị.

Nke a bụ ndụmọdụ na ndụmọdụ maka ịlaghachi n'ụdị:

1. Na-eme ibuli ibu na mgbatị elu iji wepụ abụba afọ.
2. Mee mmega ahụ nke ikuku dị ka ịga ije na ịgba mwe ọsọ.
3. Mee mmega ahụ na-elekwasị anya n'ịgba ahụ ike afọ.
4. Mepụta ntụrụndụ site na yoga, ịsa ahụ na-ekpo ọkụ, ige egwu, ịtụgharị uche, na ime ihe omume ntụrụndụ ndị ọzọ.

Mmemme mgbatị ahụ nwere ike ịgụnye usoro ndị a:

1. Malite nke nta nke nta ma jiri nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu: Nke nta nke nta na-abawanye mmega ahụ na nrụgide na akwara na-enyere aka weghachite ahụ ike n'ụzọ dị mma.
2. Nye onwe gị nnukwu oge iji mee mmega ahụ na-ekpo ọkụ na nke dị jụụ, n'ihi na nke a na-enwe mmetụta dị mma na obi, arịa ọbara, na mọzụlụ.
3. Soro nri siri ike: Malite iri nri dị mma ma zere nri edozichara, ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ, na abụba na-adịghị mma.

Kedu ihe ndị dị na ahụ ike na-emetụta arụmọrụ egwuregwu?

Ịdị mma nke anụ ahụ bụ otu ihe anụ ahụ na-enye aka n'ịkwalite arụmọrụ mmadụ na mmega ahụ.
Ihe ndị a dị mkpa nke ahụike anụ ahụ na-agbanwe ma na-agbanwe agbanwe, na-agụnye ịgbatị, ọsọ, ike muscular, ike, ike muscular, itule, izi ezi, ntachi obi muscular, ntachi obi cyclic iku ume, na n'ikpeazụ nhazi.

Mgbanwe bụ isi ihe na-eme ka ahụ dị mma, ebe ọ na-enye ohere mọzụlụ, akwara na nkwonkwo ka ha jiri ọtụtụ mmegharị ahụ mee mmegharị ahụ.
Mgbatị ahụ na-agbatị eriri akwara ma na-eme ka mgbanwe ha dịkwuo mma, nke na-enye aka na-eme ka ndị na-eme egwuregwu na-arụ ọrụ n'egwuregwu dị iche iche.

Ọsọ bụkwa akụkụ dị mkpa nke ahụike anụ ahụ, ebe ọ na-enye ndị na-eme egwuregwu ohere ịme mmegharị ngwa ngwa na nke ọma.
Ọzụzụ ọsọ na-agụnye imeziwanye ike na ịkwaga ngwa ngwa site n'otu ebe gaa na nke ọzọ, na-enye ndị na-eme egwuregwu ohere n'asọmpi.

Ike muscular bụ ihe dị mkpa iji nweta ọmarịcha egwuregwu.
Nke a na-achọ ime ka akwara dị ike na ịba ụba ha site na mmega ahụ kwesịrị ekwesị na ntinye.
Ike akwara na-akwalite ikike onye na-eme egwuregwu ime mmegharị ahụ metụtara egwuregwu ya nke ọma na nke ọma.

Ịdị ike bụkwa akụkụ dị mkpa nke ahụike ahụ metụtara arụmọrụ egwuregwu.
Omume ike na-agụnye ịwụ elu, ịgba ọsọ, ịgbagharị na mmega ahụ ndị ọzọ na-eme ka nhazi na njikwa nke mmegharị ahụ dịkwuo elu, na-enye aka n'ịrụ ọrụ egwuregwu ka mma.

E wezụga nke ahụ, a ghaghị ịnọgide na-enwe nguzozi na izi ezi, n'ihi na ihe abụọ a dị mkpa iji mee mmegharị egwuregwu n'ụzọ ziri ezi na n'ụzọ ziri ezi.

Iji mee ka ahụ ahụ nwee ike iguzogide mgbalị anụ ahụ siri ike, a ga-azụrịrị ntachi obi nke anụ ahụ na ntachi obi nke iku ume.
Nke a na-agụnye mmega ahụ na-eme ka uru ahụ nwee ike ịrụ ọrụ ogologo oge ma kwalite ọrụ iku ume.

N'ikpeazụ, a ga-enwerịrị ezigbo ndakọrịta n'etiti ihe niile a kpọtụrụ aha n'elu iji nweta arụmọrụ egwuregwu kacha mma.
Nkwekọrịta na-achọ ịhụ nguzozi na nhazi nke akụkụ ahụ dị iche iche mgbe ị na-eme mgbatị ahụ.

Obi abụọ adịghị ya, ịnọgide na-enwe ahụ ike nke metụtara arụmọrụ egwuregwu dị mkpa maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-eche banyere ahụike ha dum.
Ihe a na-elekwasị anya kwesịrị ịdị na-edozi ihe niile dị iche iche maka ịrụ ọrụ egwuregwu kachasị mma na ahụike dị irè.

Kedu usoro nke mgbatị ahụ?

Enwere ike kewaa ọkwa nke mgbatị ahụ ụzọ atọ dị mkpa: inweta ahụike, imeziwanye ahụ ike, na ịnọgide na-enwe ahụ ike.

Nke mbụ, usoro nke inweta ahụ ike na-ewe izu 4 ruo 6 nke mmega ahụ, gụchara n'ogologo oge, ugboro na ike.
N'oge a, ọ bụ maka imeziwanye mmega ahụ na ịba ụba ike anụ ahụ.
Ihe ndị dị mkpa jikọtara na arụmọrụ moto gụnyere ike akwara, nha, na nọmba eriri.
A ga-emerịrị usoro a n'okpuru nduzi nke onye nkuzi tozuru etozu iji chekwaa nchekwa ma zere mmerụ ahụ.

Nke abuo, usoro nkwalite ahụ ike na-abịa mgbe oge mgbatị ahụ gasịrị ma na-achọ ịkwalite ume, mgbanwe na ntachi obi anụ ahụ.
Oge a na-adịru ogologo oge, nke nwere ike ịgbatị ruo ọtụtụ ọnwa.
Oge a na-adabere na mmega ahụ dịgasị iche iche yana iji usoro mkpali ọhụrụ na-akpọku mgbatị ahụ ka mma.

Nke atọ, usoro nlekọta ahụike na-ahụ maka ịkwado ọkwa ahụike enwetara site n'ịga n'ihu na-emega ahụ mgbe niile na mmega ahụ.
A ghaghị ịkpachara anya iji gbanwee na imelite mmemme egwuregwu iji gbochie ike ọgwụgwụ na ịkwalite usoro ahụike ahụ.

Ogologo oge ole ka ọ na-ewe iji nweta ahụike?

Oge a chọrọ iji nweta ahụ ike na-adabere n'ọtụtụ ihe, dị ka ntachi obi onye ahụ na ihe mgbaru ọsọ onwe onye ọ na-achọ imezu.
N'ezie, ọ nweghị oge a kara aka maka ime mgbatị ahụ.

Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, a na-atụ aro ka a nweta ahụ ike n'ime oge ọzụzụ nke na-adị n'etiti izu anọ ruo isii.
Oge a na-adabere n'iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye oge, ugboro na ike nke mmega ahụ.
N'ime oge a, a na-ahụ mbelata nke izu ike na oge mgbake.

Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị kwenyere na ha nwere ike imeziwanye ahụ ike ha n'ime obere oge ma ọ bụrụ na ha ejiri oge ahụ mee ihe n'ụzọ amamihe dị na ya, ndị ọkachamara na-ekwusi ike na iji nwee ọganihu n'ezie na ahụike ahụ, usoro mgbatị ahụ kwesịrị ịdị n'etiti izu anọ ruo isii.

Opekempe mmega ahụ dị n'etiti nkeji 20 ruo 60 kwa ụbọchị, ma na-aga n'ihu maka izu ise ruo iri na ise.
A na-achọpụta na imeziwanye ahụ ike na-achọ mgbalị na oge, ma ọ na-efu ngwa ngwa ma ọ bụrụ na anyị akwụsị mgbatị ahụ maka oge dị n'etiti 8 na 12 izu ọzụzụ.

Maka ije ije na ebe ịgba ọsọ, ogologo oge ọ na-ewe iji gaa otu mile ma ọ bụ ịgba ọsọ 1.5 kilomita (2.41 km) dabere na onye ahụ na otu ha ga-esi eme ngwa ngwa.

Ya mere, anyị ga-aghọta na oge nke inweta ahụ ike na-adịgasị iche site n'otu onye gaa na ọzọ na-adabere na ọtụtụ ihe.
Ọ dị mkpa ka anyị na-aga n'ihu na-emega ahụ mgbe niile iji nọgide na-enwe ahụ ike ma nweta ihe mgbaru ọsọ anyị chọrọ.