Otu esi eji spagol ogwu
Ekwesịrị ịṅụ mmanya Ispagol opekata mpe nkeji iri tupu eri nri.
Enwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ a ugboro atọ kwa ụbọchị na oge dị iche iche site na ịṅụ ọgwụ.
Enwere nnukwu mkpa n'ịṅụ nnukwu mmiri mgbe ị na-aṅụ ahịhịa a.
Ọ bụrụ na a gwepịara isabgol ahụ n'ime ntụ ntụ, gwakọta ntụ ntụ isabgol n'otu iko mmiri ma ọ bụ otu iko ihe ọṅụṅụ.
Ọ bụrụ na ị maghị iji spagol, ị na-ewere 5 grams ugboro atọ kwa ụbọchị bụ mmalite dị mma, mgbe ahụ enwere ike ịbawanye dose ahụ nke nta nke nta.
Enwere ike ịgbakwunye ọtụtụ tụlee nke lemon dị ka ịchọrọ ịgbakwunye ụtọ na ihe ọṅụṅụ ahụ.
A na-atụ aro ka ịgwe ahịhịa nke ọma.
Ihe data dị na-egosi na iji ispagol maka slimming bara uru maka onye ọ bụla, n'ihi na ọ na-enyere aka nweta nsonaazụ dị mkpa n'ịlalata ibu na abụba ọkụ.
Dị ka data dị, a na-adụ ndị okenye ọdụ ka ha were otu iko mmiri n'etiti otu capsules atọ na atọ otu awa tupu nri ọ bụla, ugboro atọ n'ụbọchị.
Maka ụmụaka, ha kwesịrị iwere ọkara nke a tụrụ aro maka ndị okenye, enwere ike belata dose ahụ dabere na mkpa onye ahụ.
A na-emegharị ngwakọta ahụ nke ọma, a pụkwara ịgbanye ya na obere mmiri ma ọ bụrụ na onye ahụ na-arịa afọ ọsịsa na ọrịa eriri afọ.
Summary:
- A na-atụ aro ka ị drinkụ isabgol tupu nri.
- A na-ewere Isabgol ugboro atọ kwa ụbọchị.
- A na-ewere Ispagol n'oge ndị ọzọ karịa ịṅụ ọgwụ.
- A na-atụ aro ịṅụ nnukwu mmiri mgbe ị na-ewere isabgol.
- Enwere ike gwerie Isabgol ma gwakọta ya na mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ.
- Maka ndị okenye, a na-atụ aro ka ị were 5 grams ugboro atọ kwa ụbọchị dị ka mmalite mmalite, wee jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa dose ahụ.
- Enwere ike ịgbakwunye ntakịrị lemon ka ọ bụrụ ụtọ ihe ọṅụṅụ ahụ.
- A ghaghị ịgha ahịhịa ahụ nke ọma.
- A na-eji Isabgol eme slimming, n'ihi na ọ na-enyere aka n'ibelata ibu na abụba ọkụ.
- Ekwesịrị ị were otu capsules XNUMX ruo atọ tupu nri ọ bụla maka ndị okenye, yana ọkara nke akwadoro maka ụmụaka.
- A na-emegharị ngwakọta ahụ nke ọma ma nwee ike jiri mmiri mee ka ọ bụrụ na enwere nsogbu na mgbaze.
Kedu aha ahịhịa asbaghol na Egypt?
A na-akpọ ahịhịa aspagol, nke a maara n'ụwa niile dị ka “plantago ovate,” bụ mkpụrụ osisi plantain ma ọ bụ mkpụrụ osisi plantain n'Ijipt.
Ahịhịa a bara ụba na eriri nri soluble, yabụ na ọ bụ mgbakwunye nri bara uru maka ahụ.
A na-eji peels Isabgol mee ihe n'Ijipt maka ọtụtụ ebumnuche ahụike.
Peels Isabgol bụ ihe bara uru nke eriri nri na-enye aka na-eme ka mgbari nri na ịhazi shuga ọbara.
Ha na-enyekwa mmetụta nke afọ ojuju ruo ogologo oge, nke na-enyere aka na njikwa ibu.
Nnyocha egosiwokwa na peels isabgol na-enwe ike ibelata ọkwa cholesterol ọbara ma melite ahụike obi.
Na mgbakwunye, a na-ejikwa ya iji belata afọ ntachi, mee ka ọnya afọ dị nro, na ịhazi mmegharị eriri afọ.
A na-enweta peels Isabgol n'ahịa ndị Ijipt, a na-erekwa ya n'ụdị mgbakwunye nri.
A na-atụ aro ka gị na dọkịta kpọtụrụ dọkịta tupu ị were mgbakwunye nri ọ bụla iji hụ na nchekwa ya na ịdị irè ya.
Peels Isabgol bụ ahịhịa sitere n'okike nwere ọtụtụ uru ahụike, a na-ejikwa ya n'ọtụtụ ebe iji kwalite ahụike na ịdị mma n'Ijipt.
kilos ole ka ogwu spagol na-ada?
Ahịhịa bụ otu n'ime ahịhịa ndị a na-ewere dị ka ọ dị irè n'ibelata ibu, n'ihi na a na-eji ya wepụ oke ibu n'ụzọ nkịtị na ahụike.
Kedu kilogram ole ka ogwu a na-atụ? Azịza ya bụ na ọ na-atụnye ụtụ n'ịlalata n'agbata kilogram 6 na 10 kwa ọnwa, dabere n'ihe ndị dị ka okike, afọ, mmega ahụ, na usoro iri nri.
A maara ahịhịa ahụ maka ikike ọ nwere ibelata agụụ na ịkpali mmetụta nke afọ ojuju, nke na-eduga n'iri obere nri wee si otú ahụ felata.
Nnyocha egosiwo na iji ahịhịa aspagol eme ihe nwere ike ibute mfu nke kilogram 2-3 kwa izu.
Ma ekwesịrị iji ya n'okpuru nduzi nke dọkịta ma ọ bụ ọkachamara n'ihe oriri.
Na mgbakwunye, iji nweta nsonaazụ achọrọ, a ga-enwerịrị nguzozi n'etiti ịta ahịhịa, ịgbaso nri kwesịrị ekwesị na imega ahụ mgbe niile.
Ekwesịrị iburu n'uche na ọnwụ dị arọ na-adịgasị iche site na mmadụ gaa na onye dabere na ọnọdụ ahụike nke onye ọ bụla na ụdị ndụ ha.
Agbanyeghị, a ga-elekwasị anya n'inweta oke dị mma n'ụzọ dị mma na nke na-adigide.
Ya mere, tupu ị na-eji ngwaahịa ọ bụla ma ọ bụ ahịhịa maka ọnwụ arọ, ị kwesịrị ị gakwuru dọkịta ma ọ bụ nutritionist iji hụ na mma ojiji na nweta ihe ndị a chọrọ n'ụzọ dị mma.
Ya mere, enwere ike ịsị na ahịhịa aspagol na-atụnye ụtụ n'ịlalata ibu n'ụzọ nkịtị na nke ọma, yana itinye aka na nri na mmega ahụ kwesịrị ekwesị, enwere ike nweta nsonaazụ achọrọ na enwere ike nweta oke ahụike dị mma.
Ogologo oge ole ka m ga-eji spagol?
Iji spagol dị irè maka ịhazi ọkwa cholesterol ọbara.
Ngwunye Spagol na-enye aka n'ibelata ọkwa nke triglycerides na cholesterol na-emerụ ahụ.Nchọpụta egosila na iri spagol maka oge sitere na izu isii ruo asatọ na-enye aka na-ebelata cholesterol ọjọọ.
Iji nweta nsonaazụ kacha mma site na iji espagol, a na-atụ aro ịṅụ espagol opekata mpe nkeji iri tupu iri nri.
Na mbido, enwere ike were gram 5 nke aspagol ugboro atọ kwa ụbọchị, mgbe nke ahụ gasịrị enwere ike ịbawanye dose ahụ nke nta nke nta.
A na-enweta ogwu ahụ n'ụdị dị iche iche, a pụkwara ịṅụ ya ma ọ dịkarịa ala nkeji iri tupu nri, ka mmadụ wee nweta uru ahụike metụtara ya.
Ọ dị mkpa ka mmadụ ṅụọ mmiri buru ibu mgbe ọ na-ewere Espagol, a ghaghị ịkwụsị iji Espagol ma ọ bụrụ na nsogbu ọ bụla ma ọ bụ mmetụta ọ bụla achọghị.
Ọ bụrụ na ị na-akwadebe sabaghul n'ụdị ntụ ntụ, ị nwere ike ịgwakọta otu ngaji nke ntụ ntụ sabaghul n'otu iko mmiri ọkụ, hapụ ya ihe ruru nkeji iri, kpochaa ya rie ya.
A na-eji usoro a mee ihe iji felata ma wepụ nsogbu na usoro nri nri.
Biko mara na a ga-ewere ọgwụ aspagol otu ugboro atọ n'ụbọchị, ma ọ ka mma ị were ya ozugbo nri gasịrị iji nweta nsonaazụ kacha mma.
Kedu mgbe ogwu na-amalite ịmalite?
Ahịhịa bụ otu n'ime mkpuru osisi kachasị mkpa nke a na-eji na-eme ka ahụ ike nke usoro nri digestive na-arụ ọrụ ma nweta oke dị mma nke ọtụtụ mmadụ na-achọsi ike.
Achọpụtala ọmụmụ ihe na-egosi na mmetụta nke ahịhịa a nwere ike ịmalite ịmalite site n'izu mbụ nke iji ya eme ihe, nke a kwadoro site na ọtụtụ ahụmahụ nke ndị mmadụ.
Ọtụtụ mgbe, a na-atụ aro ka ị nyochaa ibu ahụ mgbe niile, site n'iji otu nha ahụ nweta ọgụgụ ziri ezi.
Ispagol nwere ike ịmalite ibu ibu ngwa ngwa maka ụfọdụ ndị, ebe ndị ọzọ nwere ike iwe ogologo oge.
A ghaghị ịrapagidesi ike na dose nke ahịhịa ahụ, n'ihi na mmetụta ya na-apụta mgbe izu abụọ gachara.
A na-atụ aro ka ị were ya kwa ụbọchị otu ụzọ n'ụzọ anọ nke elekere tupu nri ụtụtụ ma tinye ya na mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ.
Nnyocha e mere egosila na ịṅụ ọgwụ Ispagol maka izu abụọ na-enye aka n'ịbawanye mmegharị afọ yana iwepụ afọ ntachi na-adịghị ala ala.
N'ozuzu, mmetụta nke ogwu na-amalite ịpụta mgbe izu abụọ gachara mgbe ọ bụla.
Ọ dị mkpa ijide n'aka na ị na-eji ya kwa ụbọchị iji nweta nsonaazụ achọrọ.
Rịba ama na ịṅụ ahịhịa nwere ike inye aka na-atụfu ihe dị ka kilogram 8 ruo 10 kwa ọnwa, mgbe ị na-agbaso nri kwesịrị ekwesị ma na-emega ahụ mgbe niile.
A na-atụ aro mgbe niile ka gị na onye ọkachamara ahụike kpọtụrụ maka nduzi kwesịrị ekwesị tupu iji ngwaahịa ma ọ bụ ahịhịa ọ bụla.
Mkpụrụ katouna ọ dị ka isabgol?
Mkpụrụ osisi Katouna na Asbaghul na-ewelite ọtụtụ ajụjụ gbasara myirịta ha na uru ọ bụla maka ahụike.
Oge eruola ka ị dokwuo anya na isiokwu a.
A na-eji aha dị iche iche mara mkpụrụ Qatuna, dị ka aspagol, aspagol peels, psyllium, ma ọ bụ mkpụrụ flea.
A na-emepụta ya site na mkpuru osisi nke plantain ma ọ bụ plantain ovum osisi.
A na-eji mkpụrụ osisi ndị a dị iche iche site n'ikike ha na-amịkọrọ mmiri, nke na-eme ka ha ghọọ nnukwu ihe na-egbuke egbuke nke na-eguzogide mgbaze.
Ya mere, a na-eji mkpụrụ osisi Psyllium eme ihe na nkwadebe ọgwụ nke psyllium, nke bụ ụdị eriri soluble.
N'ezie, a na-ewere mkpụrụ asbaghol na katuna otu ihe.
Oke aspagol bụ ihe mkpuchi mpụta nke na-ekpuchi mkpụrụ nke catnip.
Ya mere, enwere ike iji okwu "katuna osisi" na "asabgul" na-ezo aka n'otu ngwaahịa ahụ.
Mkpụrụ owu nwere ụbara eriri nri na-agbaze mmiri.
Mgbe a na-ekpuchi mkpụrụ osisi ahụ na mmiri, ihe dị n'ime na-aghọ ihe gelatinous nke na-ekpuchi mkpụrụ osisi ahụ, na-amụba nha nke mkpụrụ ahụ site na okpukpu 10.
Fiber a bara uru maka ahụike nke usoro nri nri, n'ihi na ọ na-arụ ọrụ dị ka laxative ma na-eme ka eriri afọ dịkwuo mma.
Ya mere, katouna osisi na sabgol bụ otu mkpụrụ.
Enwere ike iji mkpụrụ owu ma ọ bụ asbghol mee ihe dị ka ihe na-egbu mgbu maka usoro mgbari nri na ịkwado ahụike nke eriri afọ.
N'ihe gbasara ahụike onwe onye, a na-atụ aro ka ị gakwuru dọkịta ma ọ bụ ọkachamara ahụike tupu ịmalite iji ngwaahịa ọ bụla nwere mkpụrụ natunya ma ọ bụ aspagol.
A ghaghị ịṅụ ọgwụ ndị a kapịrị ọnụ dịka ntuziaka ahụike siri dị iji zere nsogbu ahụike ọ bụla achọghị.
Cheta mgbe niile, ngwaahịa eke ọ bụla nwere ike inwe mmetụta dị iche na onye ọ bụla.
Gee ahụ gị ntị ma gwa ọkachamara ahụike gị ka ị mara ma iji mkpụrụ nasturtium ma ọ bụ aspagol dị mma maka gị.
Uru nke ahịhịa sabgol
Ihe e ji mara ahịhịa a bụ ọtụtụ uru ọ na-abara ahụ́ ike, ebe ọ bụ na ọ na-esi n’eriri eri nri.
Iri ya na-enyere aka ịhazi ọkwa shuga dị n'ọbara ma belata ọkwa insulin.
Dabere na ọmụmụ, ị drinkụ ihe mgbakwunye nri nri isabgol nwere ike inye aka belata ọkwa shuga dị n'ọbara na ndị ọrịa mamịrị ma jikwaa nguzozi shuga dị n'ọbara.
Ispagol na-arụkwa ọrụ nke ọma n'ibelata mmebi nke mmerụ ahụ na-ebelata afọ ntachi.
Ọ na-enyekwa aka n'ịhazi mmegharị afọ ma weghachi ya ka ọ dị mma maka ndị nwere nsogbu afọ.
Ọ na-arụ ọrụ iji nweta ogige ndị na-emerụ ahụ, nsị, gas intestinal gas na abụba ma chụpụ ha n'ime ahụ.
Na mgbakwunye, ahịhịa aspagol na-enye aka na ọgwụgwọ afọ ọsịsa na gastroenteritis, n'ihi na ọ na-akwado usoro nke ime ka pores dị ọkụ ma mee ka afọ dị jụụ.
Ọ na-enyekwa aka ibelata ọkwa cholesterol na-emerụ ahụ n'ime ahụ ma na-akwalite ahụ ike nke eriri afọ.
Ọzọkwa, ụfọdụ nnyocha na-egosikwa na ogwu nwere ike ịdị irè na usoro nke slimming na ibu ibu.
Ihe omuma sayensị na-egosi mkpa ọ dị iri ahịhịa Ispagol na ọtụtụ uru ya maka ahụike nke ahụ.
A na-atụ aro ka ị kpọtụrụ dọkịta tupu ị were ya dị ka ihe mgbakwunye nri iji hụ na doses kwesịrị ekwesị na uru ndị a tụrụ anya ya.
Ahụmahụ m na ahịhịa spagol maka slimming
Na nso nso a mmelite banyere nnwale mechara na ogwu maka slimming, ọtụtụ ndị inyom ekpughere abamuru nke ogwu a na ifelata oke ibu na ịchịkwa agụụ.
N'ime akụkọ ndị a, Raghida kọrọ ahụmahụ nke onwe ya na ahịhịa a magburu onwe ya.
Raghida kwuru na ya furu efu kilogram 8 nke oke ibu mgbe ọ nwụsịrị ahịhịa aspagol.
Na mgbakwunye, Raghida zụtara asbaghol ahịhịa ntụ ntụ n'aka Al-Attar wee nwalee ya.
Na mbụ, Raghida anabataghị ụtọ ahịhịa ahụ n'ụzọ dị mfe, n'ihi ya, ọ na-agwakọta naanị ọkara teaspoon nke ahịhịa ahụ na otu iko mmiri ara ehi.
Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-atụ anya ịmata ahụmịhe ndị ọzọ nwere maka ahịhịa slimming.
Ahụmahụ ha emeela ka obi sie ike na ịdị irè nke ahịhịa a na-efunahụ ibu na iwepu oke ibu.
A maara ahịhịa a maka ikike ọ na-amịkọrọ abụba sitere na nri ma mee ka ha ghọọ ihe na-adịghị etinye n'ahụ.
Ná mmalite nke ahụmahụ ya, Raghida chọpụtara na ọ na-efunahụ kilogram nke ibu mgbe naanị otu izu gasịrị.
Na mgbakwunye, ọ na-enwe mmetụta mbelata nke agụụ na mmetụta nke ịdị nro na mmegharị ahụ n'efu, nke mere ka ọ nọgide na-aṅụ ahịhịa.
Dabere na ahụmahụ a, anyị nwere ike ịsị na ahụmahụ Raghida na espagol dị mma na nke ọma.
Mgbe otu ọnwa nke iji ahịhịa ahịhịa mee ihe, Raghida chọpụtara na ọ tụfuru ibu dị ukwuu, nke na-egosi ịdị irè nke ahịhịa a na-efunahụ ibu karịa.
Ihe nzuzo nke ịdị irè nke ahịhịa aspagol bụ na ọ nwere 70% nke eriri, nke na-enye aka na nnabata nke abụba sitere na nri.
Mana site na nyocha ụfọdụ, ọ malitere ịpụta na ahịhịa na-arụkwa ọrụ iji belata mmịnye shuga n'ime eriri afọ, nke pụtara na ọ na-arụ ọrụ nke ọma n'ịkwado ọkwa insulin n'ime ọbara.
Ahụmahụ Raghida nwere na ahịhịa maka ịbelata ibu bụ ihe ịga nke ọma na obi ụtọ.
Ispagol na-arụ ọrụ nke ọma n'ịkụ abụba na iwepu nsị na ọbara.
Dabere na ọtụtụ uru ya, a na-atụ aro ka ị were ahịhịa ahụ maka ịbelata ibu, iji nọgide na-adị mma na usoro mgbari nri.
Ọ dị mkpa ịkọwapụta na ahụmahụ Raghida bụ ahụmahụ onwe onye, na nzaghachi ndị mmadụ n'otu n'otu na ahịhịa a nwere ike ịdịgasị iche, nke mere ka anyị mara mkpa ọ dị ịgakwuru dọkịta tupu iji ya dị ka akụkụ nke usoro nkwụsị ibu.
Mmebi na ahịhịa Aspagol maka slimming
N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, iji ahịhịa aspagol abụrụla ebe niile dị ka otu n'ime ụzọ ewu ewu maka ifelata.
Agbanyeghị, enwere nsonaazụ ọjọọ ndị mmadụ kwesịrị ịtụle tupu iji ahịhịa a.
N'ime mmetụta ndị nwere ike ịnweta ịṅụ ọgwụ spagul, ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịnweta afọ na eriri afọ.
Spasms ndị a nwere ike ime ka ọ ghara iru ụfọdụ ndị mmadụ.
Ha nwere ike na-eche vomiting na ọgbụgbọ na nwere ike ịhụ na e guzobere ụfọdụ gas n'ime ahụ, ma ekwesịrị iburu n'obi na mmetụta ọjọọ ndị a na-eme na ọnụ ọgụgụ dị nta nke ndị mmadụ ma ọ bụghị mgbe niile.
Ụfọdụ ndị mmadụ nwekwara ike na-enwe ahụ mgbu na afọ mgbu mgbe ị na-ewere ahịhịa aspagol, ma ọ bụrụ na nke a emee, a chọrọ ndụmọdụ ahụike iji chọpụta ihe kpatara mgbu ndị a na-adịghị ala ala.
Otu n'ime nsogbu ndị aspagol na-enwekarị bụ ọzịza nke ihu, ire, egbugbere ọnụ, ma ọ bụ akpịrị.
Ndị mmadụ kwesịrị ịkpachara anya maka mmetụta ndị a nwere ike ime ma kwụsị iji ogwu ahụ ma ọ bụrụ na ọzịza pụrụ iche emee.
N'agbanyeghị mmetụta ndị a nwere ike ime, ogwu ahụ nwere ike ịdị irè maka nkwụsị arọ.
Otu n'ime uru dị n'ịṅụ ahịhịa a bụ ibelata ohere nke ịmepụta ọkwa glucose dị elu n'ime ahụ.
N'agbanyeghị uru ọ bara na ịbelata oke ibu, ndị mmadụ kwesịrị ịma mmetụta ọjọọ nke ị drinkụ ahịhịa aspagol.
Mmetụta ndị a nwere ike ịgụnye afọ ntachi, afọ ọsịsa, afọ ntachi, na mkpali na-eduga n'ọkpụkpụ afọ.
Na mgbakwunye, ha nwere ike na-enwe mgbu afọ ma nwee ike ịgbari nri.
A maara ahịhịa ahụ maka abamuru ya na usoro ifelata na ịla n'iyi.
Otú ọ dị, ndị mmadụ kwesịrị ịṅa ntị na mmetụta ndị nwere ike ime ma kwụsị iji ya ma ọ bụrụ na mmetụta ọjọọ ọ bụla na-adịghị ahụkebe eme.
Ọ kachasị mma ịgakwuru dọkịta tupu ịmalite ịṅụ ụdị ihe mgbakwunye slimming ọ bụla iji nweta nduzi ahụike ma zere nsogbu ọ bụla.
