Mmiri ara ehi na-enweghị lactose maka eriri afọ

Mmiri ara ehi na-enweghị lactose maka eriri afọ

Mmiri ara ehi na-enweghị lactose bụ nhọrọ bara uru maka ndị nwere nsogbu eriri afọ. A maara na iri mmiri ara ehi mgbe niile nwere ike ịkpata mmetụta ụfọdụ na-akpasu iwe na sistem nri nri. N'ihi ya, uru nke mmiri ara ehi na-enweghị lactose maka colon.

Otu n'ime ihe ọghọm kachasị ama nke mmiri ara ehi na-enweghị lactose maka eriri afọ bụ nhazi nke gas na mpụta nke ụfọdụ nsogbu mgbari nri n'ihi chịngọm agbakwunyere na ya. Otú ọ dị, e nwere ọtụtụ ụdị mmiri ara ehi na-enweghị lactose nke nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ maka mmiri ara ehi maka ndị ọrịa eriri afọ.

Dị ka ndụmọdụ ndị dọkịta si kwuo, a na-adụ ndị na-arịa ọrịa obi mgbakasị ahụ ọdụ ka ha rie mmiri ara ehi na-enweghị lactose iji gwọọ ọrịa a na-ahụkarị, iji zere mgbaàmà na-akawanye njọ ma belata ahụ erughị ala.

N'ileghachi anya na ahụike nke eriri afọ na obere eriri afọ, ọ na-egosi na mmiri ara ehi na-enweghị lactose nwere ike ịba uru maka ọtụtụ ndị nwere nsogbu dị ka mgbakasị obi na ọrịa eriri afọ ndị ọzọ.

Ọ bụ ezie na mmiri ara ehi na-enweghị lactose dị n'ahịa, ọ ka mma izere ịṅụ mmiri ara ehi n'ozuzu ya n'ihi na ọ nwere ike ịkpata ike ọgwụgwụ nke eriri afọ ọbụna na-enweghị lactose.

Mmiri ara ehi na-enweghị lactose na-arụ ọrụ dị mkpa na nlekọta ahụike nke eriri afọ, na ntinye aka gị na ụdị ziri ezi na nguzozi na oriri, ọ nwere ike ime ka ọnọdụ nke eriri afọ dịkwuo mma ma belata nsogbu eriri afọ nke metụtara ndị mmadụ na-ata ahụhụ.

Mmiri ara ehi na-enweghị lactose ọ na-akpata colic?

Mmiri ara ehi na-enweghị lactose anaghị akpata colic. N'ezie, mmiri ara ehi na-enweghị lactose bụ nhọrọ kwesịrị ekwesị maka ndị na-enweghị lactose na-enwe nsogbu mgbaze dị ka bloating, gas, constipation and colic.

Mgbe mmadụ na-anagide lactose, ọ naghị enwe enzyme lactase, nke na-enyere aka igbari lactose shuga dị na mmiri ara ehi. Enweghị enzyme a, ịṅụ mmiri ara ehi mgbe niile nwere ike ịkpata nsogbu mgbaze.

A maara na shuga mmiri ara ehi na-afọdụ n'ime eriri afọ buru ibu na-agbazeghị na-eduga na gbaa ụka, na-eduga na colic na afọ ọsịsa. Ya mere ọ dị mkpa iji mmiri ara ehi na-enweghị lactose dochie mmiri ara ehi mgbe niile iji zere nsogbu ndị a.

Otú ọ dị, a ghaghị iburu n'uche na onye ahụ nwere ike na-ata ahụhụ site na nrịanrịa mmiri ara ehi, ebe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-emeghachi omume na protein mmiri ara ehi ma na-akpata mgbaàmà nrịanrịa, dị ka ịba ụba eriri afọ na mgbanwe nke agba stool. N'okwu a, a na-atụ aro ka ị zere iri ngwaahịa mmiri ara ehi ọ bụla.

Ọ dị mkpa na ndị nwere nsogbu mgbari nri n'ihi enweghị nnabata lactose gakwuru ndị ọkachamara ahụike na ndị dọkịta, iji chọpụta nri kwesịrị ekwesị nke gụnyere iri mmiri ara ehi na-enweghị lactose ma ọ bụrụ na ọ dabara maka ọnọdụ ahụike ha.

Kedu ihe ọṅụṅụ na-eme ka eriri afọ kwụsị?

Ginger, Mint, turmeric, apụl, na ihe ọṅụṅụ fenugreek. Ndị a bụ ụfọdụ ihe ọṅụṅụ ndị echere na ọ na-enyere aka mee ka ahụ dajụọ ma melite eriri afọ.

A na-ewere pepemint dị ka otu n'ime ahịhịa ndị a ma ama maka ọgwụgwọ mgbaàmà nke eriri afọ, n'ihi na ọ na-arụ ọrụ iji mee ka usoro nri digestive kwụsị, mee ka ahụ ike ya dị jụụ, na ịgwọ nsogbu dị iche iche. Ihe ọṅụṅụ aloe vera na tii pepemint nwere ike ịbụ nhọrọ dị mma dị ka ihe ọṅụṅụ iji mee ka eriri afọ kwụsị.

Ọzọkwa, ginger na-arụ ọrụ nke ọma n'ịkwalite ahụike nke eriri afọ. Otu uru ginger bara bụ na ọ na-enyere aka mee ka eriri afọ dajụọ ma na-ebelata ihe mgbu. Ya mere, tii ginger bụ ihe ọṅụṅụ dị mma maka ịgwọ eriri afọ.

Turmeric bụkwa ihe ọṅụṅụ sitere n'okike nke a na-ewere dị ka ihe mgbochi dị ike. Enwere ike iji ya dị ka ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ tinye ya na nri ma mara ya site na uto siri ike ma mara mma. Turmeric bụ nhọrọ ọzọ dị mma iji mee ka ahụ dị jụụ ma melite ọnọdụ nke eriri afọ gị.

Ekwenyere na apụl na-enyere aka melite ọnọdụ nke eriri afọ, n'ihi na ọ na-egbochi afọ ntachi ma na-eme ihe dị ka ihe na-edozi ahụ maka bloating.

Na mgbakwunye, a na-adụ ndị na-arịa eriri afọ ọdụ ka ha na-aṅụ anise mgbe niile, n'ihi na ọ na-eme ka irighiri akwara nke eriri afọ na usoro nri nri n'ozuzu.

Yabụ, ndị a bụ ụfọdụ ihe ọ drinkụ drinkụ ị nwere ike ịgbalị ime ka ahụ dajụọ ma melite ọnọdụ nke eriri afọ gị. Otú ọ dị, a na-atụ aro ka gị na dọkịta gị kwurịta tupu ị gbanwee nri gị ma ọ bụ iri ụdị ihe ọṅụṅụ ọ bụla iji hụ na ọ dabara na ọnọdụ ahụike gị.

Kedu ihe onye ọrịa eriri afọ na-eri n'ụtụtụ?

Nri ụtụtụ nke ụtụtụ bụ otu n'ime nri kachasị mkpa nke onye na-arịa eriri afọ kwesịrị ịṅa ntị na ya, n'ihi na iri nri dị mma na-enyere aka mee ka eriri afọ dị jụụ ma melite ọnọdụ ya. Nke a bụ ụfọdụ nhọrọ ahụike nke onye ọrịa colon nwere ike irite uru maka nri ụtụtụ:

1. Oat: A na-ewere ọka ọka dị ka nri dị mma maka eriri afọ, ebe ọ bụ na ha nwere eriri soluble nke na-arụ ọrụ iji belata mbufụt ma kwalite ahụike usoro nri nri. Enwere ike ịkwadebe oatmeal site n'ịgbakwunye mmiri ara ehi akwukwo nri na ụfọdụ mkpụrụ osisi chara acha dị ka apụl na banana.
2. Yogọt eke eke: yogọt eke bụ ezigbo isi iyi nke probiotics, nke na-enyere aka ịkwalite uto nke nje bacteria dị mma na eriri afọ ma melite mgbari nri. Ọ ka mma iri yogọt eke ma tinye mkpụrụ osisi ọkacha mmasị iji meziwanye uto na uru nri.
3. Àkwá: Àkwá bụ nri nwere protein na nri ndị dị mkpa. Enwere ike ịkwadebe akwa sie ma ọ bụ akwa a kpụkọrọ akpụkọ site n'ịgbakwunye akwụkwọ nri ọkacha mmasị gị ma sie ya na omelet dị mma.
4. Akwụkwọ nri ọhụrụ: Akwụkwọ nri ọhụrụ bụ ezigbo isi iyi nke eriri na nri dị mkpa maka ahụ ike eriri afọ. Enwere ike inye akwụkwọ nri ndị ọkacha mmasị dị ka kukumba, tomato, ose mgbịrịgba na akwụkwọ nri dị ka ihe mgbakwunye nri ụtụtụ.
5. Green tii: Green tii nwere antioxidants na-eme ka ahụ ike nke usoro nri nri na-enyere aka mee ka eriri afọ kwụsị. Enwere ike iri otu iko tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ a kwadebere n'ụtụtụ dị ka ihe dị mma maka ihe ọṅụṅụ dị nro na ụtọ.

N'iburu n'uche ọnọdụ nke onye ọ bụla na ndụmọdụ ndị dọkịta, nhọrọ nke nri ụtụtụ kwesịrị ekwesị kwesịrị ịdabere na ọnọdụ ahụike na mmasị onwe onye. Ọ ka mma ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka nri nri iji chọpụta nri nri ụtụtụ kwesịrị ekwesị maka ikpe ọ bụla.

Gịnị bụ mmiri ara ehi na-adịghị akpata gas?

Ụfọdụ ụmụaka na-enwe nsogbu mgbari nri dị ka gas na afọ ntachi, na mmiri ara ehi ha na-aṅụ nwere ike ịbụ ihe kpatara nsogbu ndị a. Ọ bụrụ na ị na-achọ usoro maka nwa gị nke na-adịghị ebute gas, ebe a bụ nhọrọ ụfọdụ dịnụ:

1. Mmiri ara ehi nwere mmetụta nke Similac:
   Mmiri ara ehi nke Similac dabara adaba maka ụmụaka nwere nsogbu gas na mgbaze. Ọ nwere usoro a haziri ahazi iji nagide nsogbu ndị a ma belata afọ ntachi na gas.
2. Mmiri ara ehi nkasi obi:
   Mmiri ara ehi nkasi obi kacha mma maka ụmụ ọhụrụ na-ata ahụhụ site na colic na gas. Ezubere nke ọma iji gwọọ obere ahụ erughị ala mgbari nri, ọ na-enyere aka mee ka usoro nri digestive kwụsị ma belata gas.
3. Mmiri ara nwa dike:
   Hero Baby bụ otu n'ime ụdị mmiri ara ehi kachasị mma n'ihi na o nwere mpụta nke ụfọdụ ụdị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na usoro ya. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-enye nwa ahụ nri kwesịrị ekwesị nke nri na-edozi ahụ ma na-ewere ya dị mma maka usoro nri nri.
4. Mmiri ara ehi soy:
   A na-eji mmiri ara ehi soy mara obere carbohydrate na kalori ọdịnaya ya, ọ dịkwa mma maka ụmụaka nwere ike ịta ahụhụ site na mmiri ara ehi mgbe niile ma ọ bụ nsogbu mgbari nri ndị ọzọ.

Anyị ga-achọpụta na mmetụta nke ụdị mmiri ara ehi ndị a kpọtụrụ aha na-adịgasị iche site n'otu nwa gaa na nke ọzọ, ọ pụkwara ịchọ ịnwale ihe karịrị otu ụdị ruo mgbe anyị chọtara mmiri ara ehi kachasị mma maka nwa anyị. Ọ bụrụ na nsogbu mgbaze na-adịgide ma ọ bụ ihe mgbaàmà na-adịghị mma pụtara, a na-atụ aro ka ị hụ dọkịta iji nyochaa ọnọdụ ahụ ma nweta ndụmọdụ dị mkpa.

Tụnyere tebụl n'etiti ụdị mmiri ara ehi na-adịghị akpata gas:

Anyị ga-eburu n'uche na iji ụdị mmiri ara ehi ọ bụla ga-adị n'okpuru nlekọta nke ndị dọkịta, ma ọ bụrụ na nsogbu digestive na-adịgide ma ọ bụ ihe mgbaàmà na-adịghị mma na-apụta, a na-atụ aro ka ị kpọtụrụ dọkịta iji nyochaa ọnọdụ ahụ ma nweta ndụmọdụ dị mkpa.

Mmiri ara ehi na-enweghị lactose ọ dị mma?

Mmiri ara ehi na-enweghị lactose dị mma karịa mmiri ara ehi oge niile n'ihi na o nweghị lactose, nke bụ isi ihe mere ụfọdụ ndị na-enwe mmetụta maka lactose sugar. Mmiri ara ehi na-enweghị lactose nwere ike ịbụ nhọrọ kwesịrị ekwesị maka ndị na-enwe nfụkasị na lactose shuga.

Otú ọ dị, ndị na-adabere na mmiri ara ehi na-enweghị lactose kwesịrị iburu n'uche isi ihe ụfọdụ dị mkpa. Mmiri ara ehi na-enweghị lactose sitere na isi ihe ọkụkụ nwere ike ọ gaghị enwe protein zuru oke, calcium na vitamin na mineral ndị ọzọ dị mkpa. Ya mere, a na-atụ aro ka ị were mgbakwunye nri iji kwụọ ụgwọ maka ihe ndị a na-adịghị.

Otu n'ime uru ndị a maara nke mmiri ara ehi na-enweghị lactose bụ na ọ na-enyere aka na uto nke nwatakịrị, n'ihi na ọ nwere ụfọdụ uru ahụike maka ya. Ọ na-enyekwa aka n'ibelata ọbara mgbali elu, n'ihi na ọ nweghị abụba ma ọ bụ calorie dị elu, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ dị mma maka ndị na-arịa ọbara mgbali elu.

Otú ọ dị, ndị nwere nsogbu ịgbari sugar (lactose) na mmiri ara ehi kwesịrị izere iri nri nwere lactose, dị ka ụdị ofe ụfọdụ. Ọ dị mkpa ịmara na enweghị ike ịgbari shuga dị na mmiri ara ehi nke ọma nwere ike ibute afọ ọsịsa, gas, na afọ ọsịsa mgbe ị richara ngwaahịa mmiri ara ehi mgbe niile.

Na mgbakwunye na mmiri ara ehi oge niile, mmiri ara ehi ndị sitere na osisi bụ nhọrọ ọzọ dị mma, dị ka mmiri ara ehi almond, mmiri ara aki oyibo, na mmiri ara ehi soy.

Kedu ọgwụgwọ kachasị ngwa maka ọrịa afọ mgbakasị ahụ?

A bịa n'ịgwọ ọrịa bowel na-agbakasị ahụ, pepemint bụ otu n'ime ahịhịa ndị a ma ama. Ọ na-enyere aka mee ka usoro nri nri dajụọ, mee ka akwara ya dị jụụ, na ịgwọ nsogbu dị iche iche metụtara ya. Ọ nwekwara ike ibelata ihe mgbu na afọ ntachi metụtara ọnọdụ iwe a.

Enwere ndụmọdụ ụfọdụ enwere ike ịgbaso iji belata mgbu mgbu afọ mgbakasị ahụ. A na-atụ aro ka ị zere iri nri na-abawanye mgbaàmà. Tụkwasị na nke ahụ, enwere ike itinye mkpakọ na-ekpo ọkụ n'ime afọ ma ọ bụ tinye karama mmiri ọkụ na akwa nhicha dị ọcha iji belata ihe mgbu.

Enwekwara ọgwụgwọ ụfọdụ a na-eji ebelata ọrịa afọ mgbakasị ahụ, gụnyere:

• A na-ewere iri mkpụrụ osisi flax dị ka otu n'ime ọgwụgwọ kachasị mma maka ọrịa afọ mgbakasị ahụ na afọ ntachi jikọtara ya. Ọ na-enyere aka mee ka eriri afọ dajụọ ma belata gas.
• Jiri ọgwụ sitere na ụlọ ahịa ọgwụ nwere mebeverine, nke a na-ewere dị ka antispasmodic ma jiri ya belata spasms jikọtara ya na ọrịa afọ mgbakasị ahụ.
• Na-aṅụ tii pepemint.

Ọzọkwa, a na-enye Alosetron maka ụmụ nwanyị nwere ọrịa afọ ọsịsa na afọ ọsịsa nke na-anabataghị ọgwụgwọ ndị ọzọ.

Banyere ọrụ mint, a na-ewerekwa ya na ọ bara uru n'ibelata afọ mgbu na spasms gallbladder. Ị nwere ike ịta akwụkwọ mint ma ọ bụ rie mint sie nke mmanụ aṅụ na-atọ ụtọ.

Ọrịa afọ mgbakasị ahụ bụ nsogbu na mmegharị eriri afọ, mmetụta nke irighiri akwara, ma ọ bụ ụzọ ụbụrụ si ahazi ụfọdụ ọrụ ya. Ọ bụ ezie na arụ ọrụ nke usoro nri nri adịghị mma na ọnọdụ a, enwere ọtụtụ ọgwụgwọ dịnụ iji belata mgbaàmà ahụ.

Otú ọ dị, ekwesịrị iburu n'uche na ọ bụrụ na mgbaàmà na-alọghachi ma ọ bụ na-adịgide ruo ogologo oge, a ga-akpọtụrụ dọkịta iji nweta nyocha ziri ezi na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

Kedu ihe bụ nri abalị maka onye ọrịa colon?

Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya na-egosi na efere Asia nwere ike ịbụ nhọrọ dị mma maka ndị ọrịa colitis, n'ihi na o nwere ihe oriri na-edozi ahụ nke na-eme ka eriri afọ dịkwuo mma ma na-eme ka mgbaze. Ndị ọrịa na-arịa ọrịa afọ na-egbuke egbuke na ọrịa obi mgbakasị ahụ na-esiri ike ịnagide ụfọdụ nri, nke chọrọ ịgbaso nri dị mma iji zere mgbaàmà na-akawanye njọ ma mee ka ndụ dịkwuo mma.

Iji meziwanye ọnọdụ nke onye na-arịa eriri afọ, ndụmọdụ bụ isi bụ iri eriri, nke gụnyere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na mgbakwunye na ìhè, nri na-enweghị abụba dị ka anụ ndị sitere n'osisi na mkpụrụ osisi. Osikapa, pasta, achịcha ọcha, anụ a ṅara n'ọkụ ma ọ bụ sie, na azụ bụ nhọrọ dabara adaba iji mebere nri abalị na-akasi obi maka ndị ọrịa colitis.

Na mgbakwunye, ị nwere ike ịkwadebe nri abalị dị ọkụ nke na-agụnye ụfọdụ nri bara uru dị ka poteto ndị a kpụkọrọ akpụkọ na-agbakwunyeghị butter ma ọ bụ ude ude. N'aka nke ọzọ, enwere ike itinye poteto na mmanụ ihe oriri na-ekpo ọkụ ma gbanye ya na oven maka ọdịdị dị ụtọ ma dị mma.

N'ime usoro ntụziaka pụrụ iche dabara adaba maka ndị ọrịa colitis, a na-atụ aro ka ị kwadebe dessert dị mma site na iji mkpụrụ osisi eke na-agbakwunyeghị shuga.

Mgbe achọpụtara ya na colitis, ndị ọrịa kwesịrị ịgakwuru ndị dọkịta ha na ndị ọkachamara n'ihe oriri na-edozi ahụ pụrụ iche iji nweta atụmatụ nri kwesịrị ekwesị na nke ziri ezi dịka mkpa ahụike ha si dị na nzaghachi maka mgbaàmà dị iche iche. A ghaghị inwe nguzozi n'etiti imezu mkpa nri na ịchịkwa mgbaàmà maka onye ọrịa eriri afọ iji nọgide na-ahụ ike na nkasi obi n'ozuzu ya.

Gịnị kpatara afọ m ji afụ ụfụ ma m ṅụọ mmiri ara ehi?

Ọtụtụ ndị mmadụ na-enwe mgbu afọ mgbe ha ṅụsịrị mmiri ara ehi ma ọ bụ iri ngwaahịa mmiri ara ehi. Dabere na nkwupụta nke German Nutrition Center, mmetụta a na-egosi na ndị a na-enwe nsogbu a maara dị ka lactose inlerance.

Enweghi ike nke lactose, nke a makwaara dị ka lactose inlerance, na-eme mgbe ahụ enweghị ike igbari shuga mmiri ara ehi, nke bụ shuga sitere n'okike dị na mmiri ara ehi na ihe ndị sitere na ya. Banyere nsogbu a, ụfọdụ ndị nwere ike ị drinkụ otu iko mmiri ara ehi kwa ụbọchị, ebe ndị ọzọ enweghị ike.

Mmetụta afọ mgbu, ọgbụgbọ, ma ọ bụ afọ ọsịsa mgbe ị richara ngwaahịa mmiri ara ehi bụ n'ihi enweghị ndidi nke mmiri ara ehi, ebe ahụ na-ata ahụhụ site na enweghị ike ịgbari ya n'ihi ụkọ enzyme lactase. Ndị dọkịta na-akọwa na enweghị nnabata lactose na-apụta n'ihi enweghị ike nke anụ ahụ ịgbari shuga (lactose) nke dị na mmiri ara ehi na ihe ndị sitere na ya.

Otu nnyocha na-egosi na 65-70% nke ndị bi n'ụwa bụ ndị na-adịghị anabata lactose, nke na-eme ka ọ na-esiri ha ike ịgbari mmiri ara ehi ma na-akpata nsogbu dị ka afọ ntachi na ọgbụgbọ.

Ọ dị mma ịmara na a na-ewere mgbu abdominal na-adịghị ala ala ihe mgbu na-adịru ihe karịrị ọnwa 3, ma nwee ike na-aga n'ihu na-adịgide adịgide ma ọ bụ na-abịa ma na-aga ugboro ugboro. Ihe mgbu afọ na-adịghị ala ala na-amalitekarị na nwata.

Banyere ndụmọdụ maka ndị ọrịa nwere nnabata lactose, a na-atụ aro ka ị gbanwee gaa na ngwaahịa ndị nwere obere abụba dị ka yogọt, n'ihi na ụdị ngwaahịa a na-erite uru ụfọdụ ndị nwere lactose na-enweghị ihe mgbaàmà na-adịghị mma. Otú ọ dị, ọtụtụ ndị na-ahọrọ ka ha ghara ịkpụcha mmiri ara ehi kpamkpam na-adabere na uru ya maka ọkpụkpụ n'agbanyeghị na enwere ike inwe mgbu afọ.

Okwesiri iburu n'uche na enweghi ike igbari lactose zuru oke nwere ike ibute afo, gas, na afo afo mgbe i richara mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.

N'ihi nke a, a na-atụ aro ka ndị nwere lactose anabataghị ịṅụ mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi ma gbalịa dochie ha na ngwaahịa ndị ọzọ nwere obere lactose, n'ihi na nke a nwere ike ibelata mmetụta ndị nwere ike ime.

Mmiri ara ehi na-enweghị lactose ọ na-ebelata afọ ọsịsa?

Ụfọdụ ndị mmadụ na-arịa afọ ọsịsa mgbe ha richara ngwaahịa mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ehi, nke a na-abụkarị n'ihi anabataghị lactose nke mmiri ara ehi nwere. Ya mere, a na-eji mmiri ara ehi na-enweghị lactose eme ihe n'ọnọdụ ebe ụmụ ọhụrụ na-ata ahụhụ site na lactose inlerance, nke bụ nsogbu ahụike nke afọ ntachi, gas na afọ ọsịsa na-anọchi anya mgbe ị na-aṅụ mmiri ara ehi mgbe niile. Otú ọ dị, n'ozuzu, mmiri ara ehi na-enweghị lactose enweghị ọrụ na-ebelata afọ ntachi na ụmụ ọhụrụ. A na-atụ aro ka ịkpọtụrụ dọkịta tupu ị na-eji mmiri ara ehi na-enweghị lactose ọ bụrụ na afọ ọsịsa.

Onye ọrịa eriri afọ ọ na-eri yogọt?

Ụfọdụ na-atụ aro na iri yogọt nwere ike inye aka belata mgbaàmà ndị metụtara ọrịa afọ mgbakasị ahụ. Yogurt nwere probiotics, nke a makwaara dị ka "ezigbo nje bacteria," nke nwere ike inye aka ịhazigharị usoro nri nri.

Otú ọ dị, ndị ọrịa eriri afọ kwesịrị izere ụfọdụ nri na ihe ọṅụṅụ ndị nwere ike ime ka mgbaàmà ka njọ. N'ime nri ndị a, a na-etinye yogọt mgbe ụfọdụ na ndepụta nri ndị ọrịa a kwesịrị izere.

Ya mere, ọ bụ ezie na yogọt nwere ike inye aka mee ka ọ dajụọ ọrịa bowel na-agbakasị ahụ ma na-ebelata ụfọdụ mgbaàmà, ọ dabara n'okpuru ndepụta nri ndị a na-akwadoghị ka a na-eri ya n'ụba mgbe ị na-arịa ọrịa obi mgbakasị ahụ.

Ndị ọrịa kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta ha ka ha chọpụta nri kwesịrị ekwesị maka ọnọdụ ha, yana ma a na-atụ aro iri yogọt ma ọ bụ na ọ bụghị. Mmetụta nke iri yogọt nwere ike ịdịgasị iche dabere na ọnọdụ onye ọrịa.

Onye na-arịa ọrịa afọ na-agbakasị ahụ nwere ike iji ọgwụ dọkịta depụtara iji belata mgbaàmà ọ na-enwe, ebe ọ bụ na ọ nweghị ọgwụgwọ doro anya maka ọrịa a ugbu a.

Kukumba ọ na-erite uru na eriri afọ?

Nnyocha ọhụrụ na-enyocha uru iri kukumba dị n'ịkwalite ahụike nke eriri afọ. Ọ bụ ezie na e nwere ọtụtụ ihe na-emetụta ahụ ike eriri afọ, a na-ewere kukumba dị ka nri dị mma ma na-aba uru maka ọtụtụ akụkụ ahụ ike, gụnyere eriri afọ.

Dị ka ọmụmụ si kwuo, kukumba yiri ka ọ bara ụba na mmiri na eriri, nke na-enye aka mee ka mgbari mgbaze na igbochi nsogbu eriri afọ. Ọmụmụ ihe ahụ gosikwara na kukumba nwere ike itinye aka n'ịgwọ ọrịa afọ mgbakasị ahụ, nke nwere ike ịkpata mgbu afọ na ahụ erughị ala.

Otu akụkụ dị mkpa nke nri ahụike bụ eriri nri, nke a na-achọta n'ụba na kukumba. Fiber na-enyere aka ịkwalite mmegharị eriri afọ ma na-achịkwa pasent mmiri dị na stool, nke na-enye aka na-ebelata ọrịa afọ mgbakasị na ime ka ahụike nke usoro nri nri n'ozuzu ya.

Na mgbakwunye, kukumba nwere ezigbo mmiri mmiri, nke na-akwalite ezigbo hydration nke usoro nri nri ma na-enye aka n'ịkwado usoro mgbaze. Nke a pụtara na iri kukumba nwere ike ịba uru maka ndị nwere nsogbu mgbari nri.

Otú ọ dị, e nwere ike ikwu na ọ na-esiri ụfọdụ ndị ike ịgbari kukumba, karịsịa ma ọ bụrụ na a na-eri ndị buru ibu. Kukumba nwere ike ịkpata afọ ntachi na ahụ erughị ala maka ụfọdụ ndị mmadụ. Ndị mmadụ kwesịrị ịkpachara anya ma nyochaa mmetụta iri kukumba na-enwe na ahụike onwe ha.

N'ozuzu, kukumba nwere ike na-atụle a ike nhọrọ na bara uru maka eriri afọ ahụ ike, mgbe na-ahụ na-eri ya na kwesịrị ekwesị quantities dị ka mkpa nke onye ọ bụla. Ị ga-agakwuru dọkịta ma ọ bụ ọkachamara ahụike tupu ị gbanwee nri ọ bụla ma ọ bụ ịmalite usoro nri ọhụrụ.

Site na nsonaazụ ọhụrụ ndị a, kukumba bụ nhọrọ okike na nchekwa maka ndị na-arịa ọrịa afọ iwe na-achọ ịkwalite ahụike ha niile. Mgbe a na-eri ya mgbe niile dị ka akụkụ nke nri kwesịrị ekwesị, kukumba nwere ike inye aka kwalite ahụike nke eriri afọ ma nyere aka igbochi nsogbu ọ bụla nke eriri afọ.

Tebụl uru nke kukumba maka ọrịa afọ mgbakasị ahụ:

Dabere na ọmụmụ a, iri cucumbers nwere ike ịbụ akụkụ nke atụmatụ ahụike iji kwado ahụike nke eriri afọ na usoro nri nri n'ozuzu. Ya mere, a na-adụ ndị na-arịa ọrịa afọ mgbakasị ahụ ọdụ ka ha tinye kukumba na nri ha ma nyochaa mmetụta ọ na-enwe na ahụ ike ha.

Kedu achịcha kacha mma maka ndị ọrịa colon?

Nnyocha e mere egosila na ụdị achịcha nke ndị na-arịa eriri afọ na-eri na-enwe mmetụta dị ukwuu na ahụ ike ha n'ozuzu ha. Kedu ụdị achịcha kacha mma maka ndị ọrịa a?

Ọ na-apụta na achịcha ọcha adịghị mma maka ndị na-arịa eriri afọ, n'ihi na ọ nweghị eriri nri, nke a na-ewere na ọ bara uru maka ahụike nke eriri afọ na usoro nri nri. Ndị ọrịa eriri afọ nwere ike ịta ahụhụ site na mgbakasị eriri afọ, ya mere iri achịcha ọcha nwere ike imetụta ọrụ nke usoro nri nri ha n'ụzọ na-adịghị mma.

N'aka nke ọzọ, achịcha ọka bali na achịcha ọka dị mma maka ndị na-arịa eriri afọ, n'ihi na ha nwere eriri nri nke na-eme ka ahụ dịkwuo mma nke eriri afọ na usoro nri nri. E wezụga nke ahụ, achịcha oat nwekwara ihe ndị na-edozi ahụ na-aba uru.

A dụrụ ndị na-arịa eriri afọ ọdụ ka ha zere iri achịcha na-acha nchara nchara na achịcha bran, yana akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ihe ọ drinksụ caffeined dị ka kọfị na tii, n'ihi na ha nwere ike ime ka mgbakasị ahụ dị na eriri afọ.

Na nkenke, ọ ka mma maka ndị na-arịa eriri afọ iri achịcha ọka bali na achịcha oat, n'ihi na ha nwere eriri nri na nri ndị ọzọ nwere ike inye aka melite ahụike nke eriri afọ na usoro nri nri.